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ビューティーボディラボ博多

なぜヒップ&ウエスト?


ビューティーボディラボ博多が、特に焦点をおいている身体の部位『ヒップとウエスト』について説明しているページです。

 

当スタジオが『ヒップ&ウエスト』にフォーカスして提供している理由は

 

1:スポーツクラブに何年も通っているにも関わらず女性会員様の悩みナンバーワンが『下腹(下腹部)のウエストが締まらない』

 

2:女性の魅力度を判断する部分がヒップとウエストであり時代が変化しても変わることのない不変的な魅力規定である為

 

3:女性経営者のレディススーツ・ブラウス・タイトスカートを着こなすにはヒップ&ウエストが最重要である為

 

これらを元に、女性の方々へトレーニング指導を行っております。

 

この下腹部の悩みは、現在スポーツクラブに通う女性会員の悩みトップであると同時に、40代からの女性の悩みの一つでもあります。

 

 

『なぜヒップ&ウエスト?』目次

 

下腹部が出てしまうメカニズム

 

下腹部を凹ませるために大切な3ポイント

 

運動種目比較による腹部アプローチレベル

 

運動種目別『筋肉負荷』と『全身運動負荷』の比較

 

モデル採用基準→『ウエストとヒップとの差』が魅力的なボディラインを生み出す

 

レディーススーツの似合う女性のプロポーションを目的としたトレーニング!

 

注意!→運動施設はお客様と生の口コミをチェック!

 

下腹部が出てしまうメカニズム

 

下腹部がぽっこりお腹になってしまうメカニズムは既に明らかにされており、筋力不足が原因と言われております。

 

骨・内臓・その他液体(血液・リンパ等)全て支えているのは、筋肉です。

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太古の昔に、四足歩行の猿が二足歩行の猿人類へと移ったのも筋肉の発達によっての進化だと言われております。しかし、二足歩行には問題がありました。

 

筋肉が衰えてくることで、内臓および関節を締めて固定することができずに腰痛や内臓下垂が発生してしまうのです。

内臓下垂について

通常、骨盤は垂直に近い形でキープされていますが筋肉の衰えにより徐々に、骨盤角度が後ろに傾いてきます。これを後傾といいます。

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骨盤角度が後ろに傾むくことで、内臓が下がり骨盤自体が、お皿のように内臓を支えはじめます。内臓下垂の原因は、腹部と骨盤周辺筋肉の衰えにより内臓が下がり骨盤という後傾化した、お皿に落ちてしまうのです。

 

多くの方が腹筋トレーニングやランニングなどの有酸素運動を行いますが、効果は少ないでしょう。トレーナー村石は福岡・北九州の複数スポーツクラブで女性会員が、そのような運動を取り組み効果・結果が出なかったことを膨大な数の女性会員様から学び知り得ることができました。

 

次の項目は、基本となるトレーニングマニュアルだけでなく解剖学・トレーニング書籍から学ばせて頂いた内容なので熟読されてください。

 

下腹部を凹ませる為に大切な3ポイント

実は、下腹部を改善させるには順序と大切なポイントが存在します。こちらの記載がすべてだと言う訳ではありません。しかしポイントの一つとして考えて頂けると幸いです。

1.肥満の元となる体脂肪量の減少

 

筋力低下によって骨盤が後継化し、骨盤によって内臓を支え始めると体脂肪と内臓が一気に骨盤下の骨盤底筋群という筋肉群に負荷がかかります。

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まずは、その負担を軽くするために体脂肪量を減少させることが必要です。

 

スポーツクラブでは、先にピラティスやヨガなどで骨盤位置を正しい位置へリセットさせる方法をとる方が多いですが、脂肪によって圧迫された関節は可動域が少なく柔軟性に乏しい為、脂肪量減少による関節柔軟性をうながします。

 

2.骨盤位置リセットさせる為の筋力トレーニング

脂肪量を減少させても、骨盤が後傾化したままではスグに元に戻ってしまいます。

 

膝を上げる時に稼働する足の付け根の筋肉(腸腰筋=チョウヨウキン)とお尻の筋肉(殿筋=デンキン)にフォーカスして筋力トレーニングを行い、骨盤を後傾から垂直化させ、骨盤底筋群の負担を軽減させます。

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基本となるマニュアルでは、骨盤が後傾からの改善を促す場合、腸腰筋を鍛えることで骨盤が前傾寄りになると記載されております。

 

しかし、女性達の多くは前面の筋肉(腸腰筋)をトレーニングしても後面(殿筋)がゆるでいるままなので骨盤の締りが悪く、すぐに元に戻ってしまうため前面と後面の両面の筋力をアップさせることで、しっかりホールドさせます。

 

骨盤前傾寄りの効果はずばりヒップアップです! 骨盤が前傾化することでお尻が高い位置になり、フルーツの桃のようなキレイな形のお尻を生み出すことが可能です。

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※『世界美尻コンテスト』で優勝を勝ち取ったブラジルのメラニー・ヌネス・フロンコビアクさん(20)

 

アメリカやブラジルなどの地域の女性達は、生まれつき骨盤が前傾寄りですから日本人よりもヒップが高くみえます。※ただし前傾角度が過ぎると今度は腰の腰椎に負担がかかりますので注意が必要です。

 

では、日本人女性も『単純に足の付け根筋肉(腸腰筋)のトレーニングをすればヒップがキレイになるのか?』というとそうではありません。

 

事実、肥満女性のヒップはキレイな丸のピーチ型ではなく、脂肪が付着したピーマン型になっている女性が多くいらっしゃいます。

これは下半身の大きな筋肉をメインとするウェイトトレーニングから始め、ピーチ型・ピーマン型のヒップによってトレーニング種目を分ける必要がある為トレーナーの知識と種目のセッティングがどうしても必要となるのです。

※photo by pinterest(https://www.pinterest.com/marionjules/my-fitness-workout/)

 

3.内臓下垂を防ぐウエスト周辺の筋力トレーニング

ウエスト周辺の筋肉をトレーニングすることで、コルセットのように締めることで内臓や関節をキチンと固定させます。

 

スポーツクラブに通われる女性達は、上記に記載している1と2の『負担軽減の為の体脂肪減量』と『骨盤位置のリセット』を飛ばして『下腹部をへこませる為に腹筋運動』しか実行しない方が多く見受けられます。

しかし、1・2の作業を飛び抜かしてしまうと、仮に痩せたとしても下腹部が出たままとなり、ボディライン改善とは言えないケースを女性達から相談を受けることが多数ございました。

 

運動種目比較による腹部アプローチレベル

  ダイエットに励まれる女性達の中には『体重は減ったけれどウエスト数値がそんなに変化せずに困っている』という女性が多いようで、当スタジオにも主な契約理由として取り上げられます。

 

その為、貴方自身も体重減のみを目標としたダイエットではなく、『理想的なボディライン構築を叶えることにフォーカス(重要視)された筋肉負荷トレーニング』が重要です。

 

こちらの写真は20代女性で『海外セレブのようなシャープなウエストを作りたい』と希望されトレーニングに励んでいる方です。

このような多くの女性達が希望されるウエストライン構築には

 

アプローチ1:『筋肉へ日常生活以上の負荷を掛けているか』

 

アプローチ2:『改善目標部位(ウエスト)だけでない全身運動負荷』

 

この2つがとても重要です。よく通販などで腹筋器具などが一時期のみブームとなりすぐに下火になるのはこの2つが達成されていない為にボディラインが改善されていないのが現実なのです。

 

この2つの『筋肉負荷』と『全身運動負荷』は、世の中に出回っている運動種目の中でクリア(正しくアプローチ)出来ているかが貴方のボディラインを改善させる為に重要な部分です。

 

モデル採用基準→『ウエストとヒップとの差』が魅力的なボディラインを生み出す

弊社は、時代が変わっても魅力規定値が変化しない『WHR(waist-hip-ratio)=ウエストとヒップの比率』を最重要視して、モデル特化型のトレーニング指導を行っております。

『WHRーウエストとヒップの比率』をご説明する前に、魅力的なボディライン(プロモーション)の判断基準を分析研究からご説明しましょう。

 

女性達が望む『魅力的なボディライン(プロモーション)』とはどういったボディラインを指しているのでしょうか?これは研究データがありますので抜粋致します。

 

アメリカの研究で、1920年代から最近までのミス・アメリカと『プレイボーイ』の表紙を飾った女性プロモーションについて年代別に分析した研究がありました。

※2016ミス・アメリカのベティ・カントレル

 

 

ミス・アメリカに選出されたり米誌プレイボーイの雑誌モデルを飾る女性達を年代別に分析したところ、体重などは時代経過と共に減少傾向ではありますがWHR(waist-hip-ratio)。つまり身体のウエストとヒップの比率が良い(くびれが良い)女性達が安定して選ばれていることを分析結果により明らかとなりました。

 

これは時代を超えて身体形状の美しさを規定する魅力的ルールと言えるものが体重よりむしろウエストのくびれではないか?という事を示唆する貴重なデータでした。

 

このように『ウエストとヒップの差』『体格指数であるBMI=自身の身長にあった適正体重』が魅力的に見える、時代が変わっても評価されている不変的な指標となっている為、当スタジオでは女性達にウェイトトレーニング指導による『ヒップ&ウエスト』の方針を提供しているのです。

日本におけるダイエットの大きな問題はダイエットブームで信憑性に欠けた情報が出回りやすいことです。

 

ヒップとウエスト差の指標である、WHR(waist-hip-ratio)が『時代が移り変わってもモデルの選ばれる有効な判断基準』と正確な分析結果が残っている為、弊社では『ヒップ&ウエスト』を採用しているのです。

 

シンプルに表現するならば弊社は、『モデル採用基準となるモデル特化型トレーニング方針で運動指導』を行っていると言えます。

 

『体格指数であるBMI=自身の身長にあった適正体重』に関しては、別ページ『よくわかるBMIと腹囲について』にBMI(body-mass-index)と言われる体格指数として説明しておりますのでご覧下さい。

 

レディーススーツの似合う女性のプロポーションを目的としたトレーニング!

当社、ビューティーボディラボ博多ではダイエット成功者のビフォーアフター写真が横からの写真をメインとして採用しております。

 

これは『女性のレディーススーツのプロポーションがサイド視点が非常に重要である!』と女性経営者達から学んだからです。

当スタジオの企業コンセプト『本当に必要とされる、限られた時間の中で活躍する女性達へ結果を提供する』を元に女性経営者の方々へトレーニングを提供しております。

 

注意!→運動施設は必ずお客様と生の口コミをチェック!

 弊社はよく他社運動施設を経験されてお越しになられるお客様が多数いらっしゃいます。

 

その理由は、公式サイトだけで判断された女性達が多数存在する為です。

 

必ずgoogle店舗表示の画像や口コミチェック。

 

並びに口コミサイト『ダイエットカフェ』等で社名(店舗名変わっていれば旧名)にて検索を行いしっかりと貴方の要望に合ったトレーニングを提供してくれるか否かを判断しておきましょう。

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ビューティーボディラボ博多では、契約有無に関わらず他の運動施設にて運動に励む方々の身体に関する『ご質問』・『お悩み』などの相談を承っております。お気軽にお問合せ経由で御質問下さい。

 

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