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女性が筋トレを続けることが出来る為のコツ→結論:トレーナー指導を絶対に受ける!

読了までの目安時間:約 8分

 


本日の記事は、『女性が筋トレを続けることが出来る為のコツ→結論:トレーナー指導を絶対に受ける!』です。

 

お客様ではない県外の女性たちから、女性のウェイトトレーニングについてよく質問を頂いてます。

 

その中でもダントツに多いのが『スポーツクラブに通っていて筋トレやってるけど結果が出なくて結局やめてしまった。』という人達です。これは凄くもったいないと私は感じます!!

 

今では、どこも24時間ジムなどがオープンしておりますので、一昔みたいな『運動環境に乏しくて・・・』なんてことはありません。

 

TVCMや広告によって一般消費者の方々にも『筋力トレーニングがボディラインに良い影響を与えること』を知っているはずです。

 

今回の記事では、『なぜ筋トレはトレーナーの指導を絶対受けるべきなのか!?』についてわかりやすくお伝えしますのでどうぞご覧下さい。

まず注意点!現実的な内容なので・・・

 まずは注意点です!当スタジオのブログは現実的な内容を非常に意識して文章アップしておりますので・・・・

 

『運動指導者の売込のよう営業意識的なセールストーク』ではないことをご理解下さい。

そして、あくまで当スタジオの情報発信は・・・

 

『当スタジオと契約しなくて構いませんので、どうぞ身近なトレーナーさんと契約して下さいね。』というスタンスです。

 

これを情報発信しているのが、福岡県福岡市中央区のホテルニューオータニ博多のテナント契約している女性専門トレーニングスタジオです。

うちのブログは結構人気なので、県外の方からご質問を受けますが『あくまで日本に運動参加者を広めたい!!』というボランティア的な考えの元でブログアップしている事をご理解下さい。

 

あくまで現実的な考えであり、セールストークではありませんので、その点を意識してお読み頂けると幸いです。

今の日本は運動環境が整っているのに非常にもったいない!

 日本も肥満大国アメリカを追従するように、運動施設がどんどん増えてきました。貴方のお住まい周辺にも24時間ジムやスポーツクラブをよく見かけるようになったと思います。

 

でも! でもでもでも!!そこの貴方!!

 

『その整っている運動環境を活用出来ておらずダイエット結果が出ていない。ボディラインが改善されていない・・・』と思いませんか?

女性的表現で言えば、超一流の高級コスメやハイブランドのアクセサリー・ドレスを所持しているにも関わらず

 

『着こなせていない、使いこなせていない!ガーン汗』なんていう状態に近いのが、今の日本の運動環境です。

 

これは正直トレーナーさんを始めとする運動指導者の方々が悪い訳ではありません。なぜなら運動指導者さんは働いている運動施設のシステムに則って勉強しているからです。

 

今はネット環境が整いyoutubeを検索すれば全国で勉強されてらっしゃる運動指導者さんの指導動画も見れます。

 

何度も言っている通り、見渡せば運動施設がごろごろ建っているので運動環境は抜群で恵まれた環境です。

 

では、未だにボディライン悩む女性のどこに問題があるのか?

 

それは、貴方自身が結果の出る運動を身を持って体感していない事が原因なのです!!

その状態は、『英語学習塾増えたし、英語ノウハウ本増えたけど一人じゃなんとなく続かないんだよねぇ・・・』と変わりません。

 

つまり『一人では限界がある!』ということを理解しなければならないのです。

日常生活以上の負荷(重さ)をまずは体感しましょう!!

運動に対する『意思・継続力』や『運動環境・ノウハウ』は一旦おいて置きましょう。

 

それらはすでに運動指導者が理解しているからです。貴方が運動で結果を出すために一番大切なのは・・・

 

『日常生活以上の負荷(重さ)をまずは体感すること』です!

 

当スタジオでは女性の体型にもよりますが、スクワット(足の種目)では50kg前後からスタートしてもらっております。

50kgと言えば、女性ご自身位の体重ではないでしょうか?まずはコレを上げて頂きます。

 

どの女性も『運動環境とノウハウは整っているけれど、高重量に挑戦したことが無い。』という方が多いのが現状です。

 

この部分をまず体感しなければ、継続することは出来ません。大切なのは運動開始地点から身体に負荷をかけることを慣れさせることから始まるからです。

 

この部分を体感せずに、軽い運動だけで済ませてしまい結果が出ずに諦めてしまうパターンが非常に多いからです。

 

安易なセールストークが記載されたサイトに影響されている方も少なからずいらっしゃるはずです。

そうではなく、キュッ!とボディラインを引き締めるにはそれなりの負荷(重量)が必要であることが大切である事を理解しておきましょう。

女性が重たい重量の筋トレに慣れるのは一定期間必要!

 どの運動もそうかもしれませんが、特に女性が高重量に慣れるには一定期間必要です。

高重量に挑戦したけれど諦めてしまった女性も多いのではないでしょうか?貴方もその一人かもしれません。

 

私がトレーナーの必要性を訴えているのは特にこの部分です。

 

身体が慣れるまで付き添ってもらう理由は、一人でスポーツクラブに通った際に高重量を意識してトレーニングに励むように出来るようにする為です!

今回のブログも、単純に運動指導者による契約を推奨する為ではなく、貴方自身が独り立ちで運動が出来るようになる為にお伝えしております。

 

実際にある程度、パーソナルトレーニング指導を受けた女性は他運動施設でも習った筋トレをこなすことが出来ている様子です。

まずは筋トレ習慣をシンプルに身につけましょう!

 筋力トレーニングはスポーツクラブに存在する他運動種目、水泳・ステップ・エアロビクス・ダンスエクササイズ・ヨガ・ピラティスなどと比較しても非常にシンプルです。

 

ただシンプルが故に難しく捉えてしまう女性もいらっしゃいます。

 

私が最近読んだ書籍の中では『ダイエットルールの緻密化はダイエット成功確率を低下させてしまう』と発表されておりました。

実際にパーソナルトレーニングを受けた方の中には『食事制限が多すぎてアレもダメ。コレもダメって言われて結局リバウンドしました。』というお声もあります。

 

まずは、シンプルな筋トレ習慣を植え付けることが大切なので、自身に合ったトレーナーを探してみて頑張ってくださいね!

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

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