24時間営業フィットネスジムのメリット・デメリット

本日の記事は、『２４時間営業フィットネスジムのメリット・デメリット』という内容です。

 

日本でも２４時間ジムが普及しつつあり、福岡も店舗数が増えましたが『従来のジムと比較するとどう違うの？』と感じる方もいるでしょう。

 

記事には、一般人の方が考えるメリット・デメリットに加え、専門パーソナルトレーナーである村石が見た視点でのメリット・デメリットも一緒にお伝えします。

 

本日は、そんな疑問と福岡の店舗も含めてご紹介致しますのでどうぞご覧下さい。

 

２４時間営業ジムは全てフランチャイズ契約

２４時間ジムは全て、フランチャイズ契約ですのでコンビニと同じ店舗数を増やすことを第一目標として運営されております。

 

現在のフランチャイズジムの２強である『ANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）』と『JOYFIT（ジョイフィット）』はどちらもフランチャイズです。

 

フランチャイズシステムを採用したジムはマシンメンテナンスが容易であるスタジオ・マシンのみで基本的にプールはありません。（直営など例外のぞく）

 

こちらの２社の福岡市における経営店舗数をご紹介しておきましょう。

 

ANYTIME FITNESS福岡市の店舗数

※画像は公式サイトより抜粋（クリックしても店舗は表示されません）

 

エニタイムフィットネスは現在、

 

福岡市博多区に博多駅南・博多駅東・博多駅前・中州。

 

福岡市中央区に六本松・福岡赤坂・天神大名・高砂・西鉄平尾・渡辺通。

 

福岡市南区は高宮・横手。

 

福岡市東区に千早。

 

福岡市早良区に藤崎・姪浜。

 

福岡市西区に福重。

 

福岡市には現在１６店舗経営しているそうです。次にジョイフィットを調べてみました。

 

JOYFIT福岡市の店舗数

※公式サイトより画像抜粋（クリックしても店舗は表示されません）

 

博多区には、博多駅東・博多駅南・山王公園前・住吉・美野島。

 

中央区には、赤坂門・赤坂けやき通り・唐人町・六本松・高砂１丁目・平尾・平尾北。

 

南区には大橋。

 

早良区には西新・荒江。

 

西区には室見。

 

現在のところ、１６店舗が経営しているそうです。（フランチャイズなので今後も伸びる予定）

 

一般人の方でもわかる２４時間ジムのメリット・デメリット

それでは、一般人の方でもわかる２４時間ジムのメリット・デメリットを軽くまとめてみましょう。

 

２４時間ジムのメリット（一般人目線）

２４時間、自分の好きな時間で運動が可能。

 

基本は顧客まかせのスタンスなので自由に運動が可能。（従来のジムも同じように自由に運動が可能です）

 

２４時間ジムのデメリット（一般人目線）

夜中は無人で監視カメラでチェックされているのみであるため、夜中の運動は女性には不向き。（一人は必ず在中しており、不審者がいないか随時チェックしている）

 

従来のスポーツクラブのようにグループレッスンやパーソナルトレーニングは提供していない。

 

プール・サウナ・風呂などの大掛かりな施設機器が必要な施設ではない。（JOYFITは、レッスンあり・ホットヨガありの施設もございます。）

 

比較してわかること

メリット・デメリットを比較してわかることは、従来のジムとほとんど変わらないという事です。

 

よほど、朝から夜まで仕事やプライベートが多忙であり、従来ジムの営業時間外でなければ運動できない人であればメリットを享受できないと言えるでしょう。

 

東京や大阪などの都市部は、『経営が多忙で真夜中しか運動できない』という非常にお忙しい経営者は多数いらっしゃいましたが、福岡はそんなにいらっしゃらないと思います。

 

会費料金については、安いニュアンスを２社ともにセールスポイントとして挙げていますが、近年のフィットネスクラブは時間帯別利用などの種類別会費により低価格化が進み

 

２４時間ジムと従来ジムの料金差は、さほど変わらない相場となっております。

 

専門家から見た２４時間ジムについて

この項目からは、専門家からみた２４時間ジムのメリット・デメリットをお伝えしたいと思います。

 

ハッキリお伝えしておきましょう。

 

身体に詳しい専門家もしくはトレーニングについて勉強されている方は

 

夜中にトレーニングなど絶対やりません！！

 

もう一度言います。

 

夜中にトレーニングなど絶対やりません！！

 

なぜなら、就寝時間に筋肉が成長され身体の改善が促されるからです！

 

身体を変えるホルモンの分泌は３パターンしかありません！！

 

※上記の『身体を変えるホルモン』は若返りホルモンの事をさして表現しております。

 

正確には、「若返りホルモン」と呼ばれる、成長ホルモン・性ホルモン（DHEA、男性ホルモン、女性ホルモン）、骨格筋から分泌されていると言われており身体全身に良い影響を与えるマイオカイン、血管清掃ホルモンのアディポネクチンなどを総称しています。

 

筋力トレーニング

比較的重たい負荷を筋肉にかけることによって、筋繊維が微細に破壊（刺激）されることによって成長ホルモンが分泌されます。

 

注意すべきは、マラソンやサイクリングでは筋繊維は破壊（刺激）されず成長ホルモンが分泌されない点です。

 

実際にフィールサイクルに通っていた女性２名が当社のトレーニングスタジオでウェイトトレーニングを行ったところ

 

『フィールサイクル（有酸素運動）では、どんなに頑張ってペダルをこいでも、ウェイトトレーニングのような筋肉痛は発生しなかった。』と言っております。

 

 

空腹状態

空腹にも成長ホルモンが分泌されると実証されております。更に、成長ホルモンとは別に若返り遺伝子である『サーチュイン遺伝子』が作動し、血管を掃除してくれるホルモン『アディポネクチン』が分泌されるようになります。

 

つまり空腹状態は２つの有効なホルモンが分泌されるという訳です！！

 

なお断食（ファスティング）の長期化は、アディポネクチン（血管清掃ホルモン）の分泌が続くわけではありませんので注意が必要です。

 

大手ジムでもキチンとドリンクやゼリー類の摂取推奨を促しており、初心者の長期断食による悪影響は多々報告を受けております。

 

『芸能人でやってる人が多い』などでつられる一般人女性もいらっしゃいますが、過度な空腹状態はご自身の肌など悪影響もございますので注意必須です！！

 

軽めの空腹状態が我慢できない方はフルーツなどの摂取がオススメです！

 

 

就寝

 

『寝る子は育つ』とよく言われておりますが、こちらもキチンと実証されております。成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、３０分から１時間後の深い眠りであるノンレム睡眠時に特に多く分泌が促されると報告されております。

 

成長ホルモンは肌の新陳代謝を促進させ、老廃物の除去などシミ・シワ・肌のたるみの予防と共に、美肌の維持には欠かせない存在です。

 

つまり、身体の改善を促すチャンスをわざわざドブに捨てているようなものなのです( ；´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ

 

一般人の方がビックリする話しですが、実はスポーツクラブには昼寝の時間が許されるスタッフが居ます！！

 

それは、大会上位に入るボディビルダーです。

 

スポーツクラブで日中は勤務しておりますが、お昼寝の時間が許されており、その就寝によって身体を成長させているのです。

 

彼らはプロテインメーカー各社と契約しており、大会上位に入ることが目標であり使命です！！

 

つまり、身体を改善させる一番効率良い方法の一つが『就寝である！』

 

という事をボディビルダー達は知っているのです。

 

必ずスタッフの職業前歴と勉強内容をチェック！

そして重要なのは、マシンジムに待機しているスタッフの技術力と知識です。

 

24時間ジムは、フランチャイズシステムを採用していますのでコンビニと同じように

 

【業界を知らない未経験者でも店舗運営が可能】

 

という初心者スタッフが初心者顧客にダイエット指導をやりかねない恐ろしいシステムです。

 

しかし中には、事情があってよく勉強されているスタッフもいらっしゃいます。

 

その見分け方は2ポイントです。

 

1 : 前職は何をしていたか？

フランチャイズシステムで経営されている24時間ジムなら、全く違う業界の方が多数いらっしゃいます。

 

しかし、ダイエット知識や指導方法に精通されているスタッフは前職も

 

『@@ジムという別店舗で指導しておりました』

『数店舗でレッスン指導して空いた時間こちらで勤務しています』

という風に同じフィットネス業界で経験を積んだ方がいらっしゃいます。貴方の業種も同業他社から経験を積んだ方がいるのが当たり前なはずです。

 

実際に、私の知人トレーナーも独立前に24時間ジムで勤務していたことがございます。

 

残念ながら別業界の方は、指導経験も無ければ知識も無い場合がございます。

 

ただ例外として別業界から参入された方でも勉強されている方は特別です！

 

それが次のポイントです。

 

2 : トレーニング書籍は何を読んでいるか？

一般の方でもtarzanなどの運動書籍を読んだことがあるはずです。

 

フィットネス業界に携わるトレーナーやインストラクターは、解剖学・栄養学をベースに膨大な運動関連書籍を読破します。

 

読破して、得た知識を自身のトレーニングにも活かしそれらを顧客にダイエット結果・運動結果を提供するのが絶対的義務です！！

 

月刊トレーニングマガジン

 

アイアンマン(IRONMAN)

ウーマンズシェイプ&スポーツ

 

ここら辺を読んでおかないと、顧客に対して運動の問題店やダイエット結果を出せる指導は困難です。

 

もし貴方が『自身が在籍するジムスタッフの能力に疑問を感じる・・・』と思うようになったら

 

『前職は何をされていたんですか？』

『今、何の本読んでるんですか？』

 

この二つの質問だけで、貴方にダイエット結果を提供するスタッフかそうでないかが一目瞭然です。

 

２４時間ジムのメリットは何か？

先ほどの、『就寝』や『素人』のお話しを聞いて、すっかり２４時間ジムへの意欲をなくしてしまった方もいらっしゃるかもしれません。

 

しかし、そのままデメリットだけお話しすると２４時間ジムの会社から訴えられかねないので、メリットもお伝えしておきましょう。

 

２４時間ジムの２大メリットは、『若い会員様が多い』そして『朝早くからトレーニングが出来る！』という点です！！

 

なぜ若い会員さんが多い？

従来のスポーツクラブには、グループレッスンという多人数を指導するレッスンが多数ございます。

 

高年齢になればなるほど、マイペースで軽い運動を好むようになり同時に一人では運動しなくなります。

 

従来の店舗は、その性質を理解した上で、より多く高年齢層が集まるようにグループレッスンを用意しております。実際にヨガ・ピラティスがどのジムでもレッスン本数が多いです。

 

しかし２４時間ジムは、グループレッスンが無いのが当たり前で、存在してもレッスン数は少ないです。

 

そうすると高年齢層は避ける一方で『自分で勝手に運動する若い年齢層』が自然に集まるというワケです！

 

朝早くからトレーニングが出来る？

『就寝』のメリットをお伝えはしましたが、夜の時間帯にキチンと寝ていればＯＫというわけです。

 

実際に、トレーナー村石の東京に居る友人はサラリーマンであるため、１０時出社の８時電車に乗る前の朝５時に２４時間ジムでトレーニングされているそうです。

 

朝の早い時間帯であれば、若返りホルモンの分泌を妨げることなく効率良くトレーニングが可能です！！

 

朝の時間帯はジムに人も少なく、マシン機器も使いやすいので時間の有効活用とも言えます！

 

つまり２４時間ジムの一番メリットは、『朝一番のトレーニング』という事になるわけです。

 

以上が２４時間経営フィットネスジムのメリット＆デメリットでした。

 

ぜひ貴方も、メリットデメリットを見極めてトレーニング場所を選んでトレーニングに励みましょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

追記：本当にダイエットを成功させたいなら初心者ジムは避けるべき理由

日本のフィットネス市場で24時間営業スポーツクラブや運動施設が右肩上がりに増えていると思いますが

 

貴方は『運動施設増加に比例してダイエット成功者も増加して比例している』と思いますか？そう思うならば貴方は甘い考えをお持ちです。

 

事実、高血圧・糖尿病・乳がん・子宮がんなどの生活習慣病患者数はいまだに右肩上がりでダイエット成功者が輩出出来ていないのがフィットネス業界の問題点です！

 

安いジムや簡単ダイエットを探している時点で、貴方もダイエットがいつまで経っても痩せることが出来ない『ダイエット難民』の仲間入りです。

 

別の記事にて『初心者向けジムの弊害』について詳細に記載しましたのでそちらもご覧下さい。

 

貴方のダイエット成功確率を高める要素の一つはプロの情報に耳を傾けることです！！こちらの記事もどうぞご覧下さい。

『初心者向け簡単ダイエット指導のスポーツクラブに疑問を持ちましょう』

 

 

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