福岡 パーソナルトレーニング ダイエット 美魔女

ビューティーボディラボ博多

なぜ運動と食事管理のペアが女性肉体改造に有益な結果をもたらすのか?

読了までの目安時間:約 9分

 


本日の記事は、『なぜ運動と食事管理のペアが女性肉体改造に有益な

結果をもたらすのか?』についてです。

 

断食やファスティング、無理な食事制限ほど気がついたら元の食生活に戻ってしまい、お金と時間そして貴方自身の努力が水の泡となってしまう事がよくございます。

 

スポーツクラブ及びどの運動施設でも『運動と食事管理のペアこそダイエットに最高効率であり最高結果をもたらす』と自慢気に運動指導者達は、お客様へ説明しております。

 

では、なぜ運動と食事管理のペアリングが重要なのでしょうか?

 

今回の記事では、運動と食事管理の最強ペアが貴方にダイエット結果をもたらす根拠を、脳科学プログラムから引用して説明したいと思いますのでどうぞご覧ください。

 

女性の肉体改造にお金・時間・努力をかけるならば『運動&食事のペア』が最重要!

 巷で提供するダイエットには、食事制限や食事のみのダイエットを提供しているサービスが至る所にございます。

 

しかし、スポーツクラブ及び運動施設側は『運動指導』だけでなく『食事指導』も同時に指導推進しております。それは何故でしょうか?

 

その理由は『運動と食事のペアリングこそ肉体改造において最も重要』だと運動指導者達は認識しているからです。

その根拠は、脳科学の研究によって『運動が自制心をコントロールする役割を担っている』というエビデンス(evidence)つまり証拠が存在しているからです。

 

運動せずに食事制限だけでダイエットを試みた方なら誰しも、自分の生活習慣をコントロールできずに元の生活と体型に戻ってしまう経験があるはずです。

 

この部分を一緒に勉強すれば『そうか!だから運動が、食事管理する上で重要な自己コントロールを維持してくれているのか!!』と御理解頂けるはずなので、まずは一緒にチェックしてみましょう。

 

運動プログラムのおかげで不安やストレスが大幅に緩和される

 人はストレスを感じると何かしらでカバーする行動を起こします。特に太りやすい方は、ストレスを飲酒・食事などでカバーを行います。

 

しかしストレスはやっかいな事に、ストレスが更なるストレスを引き起こす作用があるだけでなく飲食によるストレス発散は肥満を誘発してしまいます。

 

その為、多くの方が食事制限などの食事改善アプローチのみで減量に失敗してしまうのも、このストレスが要因であるためです。

 

多忙化する現代社会においてはノンストレス=ストレスの無い人などは皆無に等しいので、ストレスを緩和もしくは処理する方法がボディライン改善における必須項目となっております。

 

サンマーク出版『一流の頭脳』によると、『身体の脂肪燃焼を妨げる働きをもつホルモン=コルチゾールホルモンが、運動によって緩和される』と明言しております。

 

『一流の頭脳』P86引用

では、ここで耳寄りなニュースをお知らせしよう。運動してストレスに対する抵抗力が高まれば、その効果は体重計にも現れるのである。

 

そのわけは、コルチゾールの『身体の脂肪の燃焼を妨げる作用』にある。

 

コルチゾールの血中濃度が増えると、腹部に脂肪が蓄積する。そのうえ、食欲が増し、高カロリーのものが食べたくなる。

 

コルチゾールホルモンは、ストレスを感じると分泌される為、貴方自身が『ストレスの無い生活を送る』もしくは『ストレスを発散させる方法を上手に考える』が重要となります。

 

『ストレスの無い生活を送る』は、現代社会において難しいのが現状です。

 

しかし、運動によって気分が爽快になりストレスが発散されることは既に明らかになっておりますので『運動によるストレス発散=コルチゾールホルモンを分泌させない方法』として確立されているのです。

  食事制限などの食事アプローチだけに頼った方法は、コルチゾールホルモン『身体脂肪燃焼を妨げる作用』の餌食になる事がご理解頂けたでしょうか?

 

次に『では運動って色々あるけど、結局ドレがオススメなの?』の議題に移ってみましょう。

 

筋トレがストレス緩和と脂肪燃焼のダブル効果を果たす

  ちなみに先ほどの引用書籍では有酸素運動(ランニング)推奨でしたが、私はズバリ『筋トレによるボディライン改善』を推奨しております。

 

その理由は、コルチゾールホルモンとは逆の作用を引き起こす『成長ホルモン』というホルモン物質です。

 

成長ホルモンには、『身体脂肪燃焼を促進させる作用』が明らかとなっており別名若返りホルモンとも呼ばれております。

 

  また、筋肉にはストレスによって生じる代謝物を無害化するする成分が含まれております。

 

『一流の頭脳』P72引用

(前略)ストレスによって生じる代謝物である『キヌレニン』を無害化する物質が含まれていた。

 

キヌレニンという代謝物は脳に害をおよぼすが、筋肉中の成分によって無害化されると脳に到達できなくなる。

 

(中略)要するに筋肉が、機能障害を誘発するストレス物質を取り除く処理工場として働くのである。

 

つまり、筋トレには『脂肪燃焼を促進させる作用』と『ストレスを緩和させる』両方の働きを担っているという訳です。

 

言い換えるならば、食事制限だけや運動しないダイエットは・・・

 

『ストレスを緩和させる作用と脂肪燃焼を促進させる作用が無い為、元の食生活に戻りやすい』と言えるのです!

 

運動はストレスを緩和させ、貴方の食事管理の自制心に貢献してくれる!

カロリー制限を目標にしすぎたダイエットは、貴方自身へのストレスを招くだけでなく自制心のコントロール不能な状態へと陥ってしまうのが、運動併用しないダイエットの結末です。

 

ストレスは目に見えにくいけれども、ボディライン改善に悪影響を与えかねない要因の一つである事は間違いありません。

 

特に、『多忙な女性達』は要注意です。

 

他ブログでも優秀な著名人でも多忙によるストレスで自制心の自己コントロールが効かない報告が相次いでおります。

 

優秀な方ほど『自制心など自分をコントロールすることに優れているのでは?』と思うかもしれませんが、そうとは言えないようです。

 

例えば、米国の超有名なTV番組をもつオプラ・ウィンフリー氏も『仕事の多忙により自分自身の食事管理コントロールが制御出来ていない』と自身で述べておりますし、男性ではバラク・オバマ元大統領も『仕事が超過密化された状態では、タバコを止めるのが難しい』と報告されております。

 

※cafeglobe.comより引用:https://www.cafeglobe.com/2015/10/050068oprah_winfrey.html

 

とても優秀な方々でさえ、一般人と同じように多忙化のストレスに晒され身体管理する上で重要な自制心のコントロールが不安定に陥っているのです。

貴方のボディライン改善計画は、ストレス緩和まで入っているか?

以上が、運動と食事のペアリングが女性の肉体改造において重要な理由です。

 

多くの女性達が、食事制限だけのダイエットに諦め『運動と食事管理』のペアが大切だと気付いているようです。

 

ただ、『なぜ、運動と食事の両方からのアプローチが重要なのか?』をご存知でない方がいらっしゃいましたので、引用書籍を参考にブログを執筆致しました。

 

貴方が身体を引き締める上で、運動は非常に重要ですので一人でスタートが難しいと感じる場合は、指導者及び運動施設からアドバイスを受けて肉体改造をスタートさせましょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

サイトページ一覧

 

【トップページ(HOME)】

 

【経営理念】

 

【企業コンセプト】

 

★体験トレーニング者限定ページ★

★トレーニング契約者限定ページ★

 

【選ばれている5ポイント】

 

【プロフィール】

 

【将来のリスク回避対策】

 

【年齢別ダイエット難易度レベル】

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

 

【初めての方へ】

 

【他ダイエット種目との比較】

 

【体脂肪1kg減量に必要な運動】

 

【食事習慣サポート方針の比較】

 

【トレーナー&運動施設の選び方】

 

【よくわかるBMIと腹囲の説明書】

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

 

【トレーニング&経営スタイル】

 

【なぜヒップ&ウエスト?】

 

【なぜウェイトトレーニング?】

 

【ダイエットになぜ血液検査?】

 

【わかりやすい血液検査の説明書】

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

 

【ダイエット写真:Before&After】

 

【ダイエット後のウエスト数値】

 

【ダイエット後の血液検査結果】

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

 

【お客様の声】

 

【お客様達のトレーニング風景】

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

 

【料金システム】

 

【地図のご案内】

 

【その他サービス】

 

【よくあるご質問】

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

ビューティーボディラボ博多では、契約有無に関わらず他の運動施設にて運動に励む方々の身体に関する『ご質問』・『お悩み』などの相談を承っております。お気軽にお問合せ経由で御質問下さい。

 

inquiry

 

〒810-0004

福岡市中央区渡辺通1-1-2

ホテルニューオータニ博多 5階

 

美魔女専門トレーニングスタジオ

Beauty Body LAB博多

『ビューティーボディラボはかた』

previous arrow
next arrow
ArrowArrow
Slider

 

福岡市地下鉄 渡辺通駅から徒歩1分西鉄バス 渡辺通一丁目サンセルコ前より徒歩1分

【Yahoo地図で場所をチェック】

【Google地図で場所をチェック】

 

トレーニング関連

この記事に関連する記事一覧

TOPへ戻る