真の健康美は、健全なる精神と運動によって生まれる素敵なボディラインである
村石 洋本日の記事は、『真の健康美は、健全なる精神と運動によって生まれる素敵なボディラインである。』についてです。
紀元60年〜130年古代ローマ時代の風刺詩人であり弁護士でもあったユウェナリスの詩の一節『健全な精神は健全な肉体に宿る』という言葉を貴方は御存知でしょうか？
ユウェナリスという人物を知らなくても、『健全な精神は健全な肉体に宿る』という言葉を耳にしたことがある方は多いでしょう。
現在、飽和状態である運動施設・ダイエット関連商品によってボディライン改善を目指そうとしても、どれが本当に良いものか悩む方が多いはずです。
今回の記事では、健康美は『精神＝肉体＝運動』のイコールでつながっている！という点にフォーカスしてお話し致しますので、どうぞご覧ください。
ページもくじ
健康美は、単純に健康的生活でもたらされる訳ではない
女性達が安易に考えているのが、『単純に健康的生活を送っていれば健康美が手に入る』と思っている点です。
トレーナー村石の考える健康美と、一般の方々が考える健康美の定義に相違があるかもしれませんのでまずは説明せて下さい。
一般の方々が考える健康美は、極端な表現で言えば『自己満足』のレベルに近いものがあります。女性で特に酵素ドリンクやヨーグルトを自分でオリジナル製作したり、野菜中心の健康的生活を送っている女性達は非常に健康美です。
その健康美の定義も素晴らしく私自身も同意できます。ただしそれは個人レベルでの話しです。
私はパーソナルトレーナーとして女性達を水準以上のボディラインへ導く立場がある為、その水準より更に上の健康美を目指しています。
それが、『他の女性達が羨むボディラインが整った健康美』です。
違いは明白で、ベストボディジャパンの女性部門などのビキニ姿で４０代女性でありながら、20代・30代に負けない素晴らしいボディラインを構築できている女性を指します。個人レベルの『健康美』と私の考えている『健康美』はボディラインなどに明らかな違いがあらわれます。
※ﾍﾞｽﾄﾎﾞﾃﾞｨｼﾞｬﾊﾟﾝ2014画像
では、ボディラインが整っていれば『健全なる肉体が宿った健康美であるか？』と言えばＮＯです！
20代・30代の若い女性層は健康美を意識せず、ボディライン改善ばかり意識して無茶なダイエットに手を出します。
健康美を意識するのは40代以降になってからです。しかしその年齢層になると『健康的食生活は意識するが、ボディラインの改善は諦める』という層が非常に多いのが40代以降の女性達です。
つまり、『健康美を意識するならばボディラインも同じように改善アプローチをかけないと勿体無い！』というのがトレーナー村石の考えです。
せっかく健康的な生活をしているので、同時にボディライン改善にもアプローチして
他の女性達から『羨ましい！』と思われる健康美を構築することが、女性の理想とする『健康美』ではないでしょうか？
しかし、健康美は題名にも記載の通り『運動と精神』のアプローチが重要となります。
まずはその点から一つずつ説明したいと思いますので、一緒に勉強してゆきましょう。
健全でないダイエットは貴方をボディライン改善へと導かない
エビデンス（大学や研究によって結果が得られた信憑性あるもの）が存在しないものや根拠のないダイエットは貴方にボディライン改善をさせることはありません。
私はそのようなものをまとめて『健全でないもの』と表現しております。
ダイエットを始める人は、効率重視に走り即座にリバウンドしたり結果が出ないなど散々なケースに出会う人を多く見てきました。（というより職業柄、今現在も多く見続けています。）
『健全でないもの』はある程度パターンが決まっており、『簡単・シンプルを売りにしている』・『素人一人でも出来る』などを売りにして、貴方にお金と時間の浪費をもたらします。
わかりやすい例を言えば、通販のダイエット器具などがわかりやすいでしょう。
運動に詳しくない素人に簡単ダイエットを売りにするのは通販会社がダイエット関連商品を出すいつものパターンです。
コレが私が提唱している『健全でないもの』です。
では、『健全であるもの』は何か考えたことはございますか？それは『努力』が必要なものです。
水泳・ランニング・サイクリング・ヨガ・ピラティス・加圧そしてウェイトトレーニング。どれも努力が必要なものばかりです。当たり前であり正当性のある運動種目こそ健全であり、貴方の努力を裏切らないのです。
ポイント１→『健全でないものは健康美へと導かない』
健全でないものは健全でない肉体と精神（貴方自身）が選んでいる
冷静になって考えれば、『健全でないもの』が貴方のボディラインをいとも容易く変化させることが出来ない位わかるはずです。
どなたでも考えて頂けるとわかるのですが、それが出来ないのは『貴方自身が健全でない肉体と精神を身につけてしまった』というのが間違ったことを選択してしまう大きな要因の一つです。
こんなこと言ってもピンと来ないと思いますので、顧客が無駄なダイエットで費用と時間を飛ばしてしまったケースをお話ししましょう。
福岡天神の中心地にある大きなデパートの上の階にあるエステサロンで、ダイエットの為に３ヶ月間300,000円コースを選んだそうです。
結果は、ものの見事に肥満体型と肥満体重数値が微動だにせず顧客自身も本気であきれ返ったそうです。
『なぜそのようなものにお金を投資したのか？』と心境を聞くと
『身体を動かさずに痩せたら良いよね・・・』とか『一流デパートに入っていたエステサロンだったから効果が出ると思っていた』と言っておりました。
彼女が感じる気持ちは非常にわかります。身体を動かさなくてダイエット出来るほど楽なものはありません。一流デパートに入っていたらそりゃ効果もあると思います。
しかし、これが貴方にも発生しかねないケースである『健全でないもの』です。このようなものを選んでしまうのは、シンプルに言えば『自分自身の気持ちの弱さ』に他なりません。
人様のケースを自分の過ちのように感じて頂ける女性がきっと上手くいくはずです。自分事のように捉えておきましょう。
ポイント２→『努力がなければ健康美は手に入らない』
努力によって負荷を筋肉に与え、健全なる肉体を手に入れる
努力しないダイエット（健全でないもの）・努力する正当派ダイエット（健全であるもの）の違いはこの画像を見ると一目瞭然です。
どのスポーツクラブにも置いている、筋肉と脂肪の同重量モデルです。この二つのモデルは『筋肉と脂肪、同じ重量であった場合このように体積の差がみられる』ということを表現して製作されている模型です。
こちらの模型は５lbs（ポンド）。ポンドは１lbs＝0.453592kgですので、約2.26kgです。
女性の身体は特に、筋肉には負荷をかけなければボディラインが細くなりませんのでより負荷の高いトレーニングが必要です。
逆に男性は男性ホルモンによって筋肉が大きくなりますが、それでも画像模型のように脂肪の体積ほど大きくはなりません。
つまり、『健全なる肉体を手に入れたいと願うなら、筋肉に負荷をかける適正運動でなければならない』という訳です。
ポイント３→『筋肉に負荷をかけて健康美を構築する！』
他女性達が羨むボディラインは、精神を落ち着かせることで手に入れる
インスタグラムという画像SNSが頻繁につかわれるようになり、同世代女性でありながら若い女性と変わらないボディラインを披露して、ビックリされる女性達も多くなりました。
もちろん先程の筋肉に負荷をかけることも大切ですが、もう一つ大切なことがあります。
それは瞑想や睡眠などによって自分自身の精神を落ち着かせることです。
なぜ、精神を落ち着かせることが有効であるか？それは、古代ローマ時代のユウェナリスの一節『健全な精神は健全な肉体に宿る』の本当の意味が教えてくれます。
スポーツ競技や、軍隊育成時によく使用される言葉ですが、この言葉の本来の意味は『精神の落ち着きによって健全な肉体が得られれば他はいらない』という意味です。
『美貌を望んだり、地位を望んだり、金や出世を望むのはいずれ身の破滅をもたらすので、せいぜい健康くらいで十分ですよ』という悟りに近い考えを現したのが『健全な精神は健全な肉体に宿る』の本来の意味だったのです。
しかし、現代は古代ローマ時代とちがい不健康な食材・不健康な生活が溢れかえっています。これはさすがに古代ローマ人のユウェナリス氏も予測できなかったでしょう。
精神の安定が健康にもたらす効果は、瞑想によって精神安定がもたらされ食欲などの欲が消え去る暴飲暴食からの脱却です。
例としてあげると、ホットヨガスタジオでは、スタジオ一度入った際は顧客同士で話したりする『スタジオ内会話禁止』をルールとして定めている施設もございます。
これはレッスンスタート前に瞑想されている顧客への配慮や瞑想に集中させるためです。
実際に、瞑想を推奨している運動施設などは、飲食への欲が低下しダイエットの効果がみられたという報告もございます。ホットヨガやサウナなどの高温多湿で体脂肪率が低下するわけではないので、瞑想による恩恵をあずかっている運動施設は意外にも多いのです。
ポイント４→『欲への低下が貴方を健康美へと導く』
精神と運動によって肉体は健全化される
運動に励み、整ったボディラインを構築している経営者やプロスポーツ選手でも、誤った違う道へ進んでしまうケースがよくあります。スポーツの世界で言えばドーピングなどがこれに当たります。
『健全な精神は健全な肉体に宿る』という言葉がさしている意味はまさにその部分で、運動が精神を整えてくれるわけではありません。運動と精神は同時に鍛えなければならないのです。
２０代・３０代の女性達が勘違いしているのが、『ボディラインが整ったら精神的に安定する』と思っている女性達です。それ故に無茶なダイエット療法や効果効能の信憑性を疑うようなダイエット方法に手を出してしまうのです。
そのような女性達が勘違いしているのが『ボディラインがキレイになれば全て上手くいく！』と思っている点です。
私が指導するウェイトトレーニングも同様です。本気で本腰を入れてやればボディラインは変化します。
しかし、大切なのはその先です。暴飲暴食な不安定な精神を持っていれば、どんなにウェイトトレーニングで努力しても水の泡となってしまいます。
『もし他の女性達が羨むボディラインが努力によって手に入ったら、今度は何を目指すのか？』を考えてみましょう。
『今までは、飲み食いしながら夜ドラマを欠かさずチェックしてた。』がそのまま継続されてしまうと貴方に健康美はもたらしません。近い将来リバウンドするだけです。
健康美を意識しすぎて、ベジタリアンなどの方向性を極端に目指しても筋肉量が低下し、ガリガリ体型になってしまい魅力的なボディラインを構築することは難しくなります。
運動と精神を同時に鍛えることで、女性達が本来理想とするメリハリのあるボディラインを構築できるのです。
そこから女性達の羨望によって新しいビジネスや交流が生まれるようになります。
つまり健康美は、これから先の輝かしい将来を目指すための土台となるのです。
多くの女性達は、健康的な食生活だけで満足しているかもしれません。しかしそれは自己満足の個人レベルです。もっとハッキリ言えば『勿体無い』ということです。いつまでも飛び立たない旅客機とさほど変わりません。
健康美を最大限引き出すには、『健康的な食生活習慣』にプラス『健全な精神と運動』によって貴方のボディラインを魅力的な状態へと引き立ててくれるのです。
トレーナーである私自身も、様々なスポーツクラブの女性会員で『健康的な食生活をしているけど、ボディラインには自信がない』という女性達を多数みてきました。
その多くは、『美意識が高く健康美も意識しているが、ボディライン構築には疎い』という女性達だったのです。
今回の記事ではそのような女性達を特に重要視して頑張ってブログを記載しました。先ほどのポイントをまとめてみましょう。
ポイント１：健全でないものは健康美へと導かない
ポイント２：努力がなければ健康美は手に入らない
ポイント３：筋肉に負荷をかけて健康美を構築する
ポイント４：欲への低下が貴方を健康美へと導く
『健康的な食生活を健康美』と定義する人も多いですが、私からすればそんなものは当たり前に過ぎないと思っております。ちなみにこのサラダ盛りが私の当たり前です。これは健康美とは思っておりません。
女性の多くは『健康美を目指してるけど、ボディラインには正直自信が無いな～～』と口に出せずに悩んでいる女性達が大勢いらっしゃいます。実際にスポーツクラブでもいらっしゃいました。
そんな場合は、内側から変わる食生活も大事ですが、外側からアプローチする精神や運動にも力を注いでみてはいかがでしょうか？貴方の健康美が変わるキッカケとなることでしょう。
長文となりましたが、本日のブログを終了いたします。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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