胸痩せせずにウエストを細くすればボディラインにメリハリが生まれる
村石 洋本日の記事は『胸痩せせずにウエストを細くすればボディラインにメリハリが生まれる』についてです。
福岡の接客業に携わる女性から
『自転車こいだり、ホットヨガ行ったりしたけど、胸痩せが心配です。ウェイトトレーニングは胸痩せとかありますか？ウエストだけ細くしたいんですが。』
とご質問を受けましたので、今回の記事でご返答内容をお伝えしますのでどうぞご覧下さい。
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筋トレでは負荷と食事管理の調整が必要
よく有酸素運動の種目などで『ウエストが細くならずに胸が痩せてしまった。』なんて声を聞くことがございます。
では、ウェイトトレーニングでは胸が痩せたりは発生しないのか？と言うと違います。
ボディビルダーのようなプロレベル・専門レベルの負荷でトレーニングを行っていたり、食事制限を厳しく行えば筋トレであっても胸痩せは発生します。
現に、アメリカのボディビルダーの女性部門では過度なトレーニングでバストダウンした為、運営側が『女性らしいボディラインを採点にしよう』と変更した所、今度は豊胸手術を施している女性達が多く見受けられるほどでした。
ただ、あくまで一般女性の重量負荷と食事管理レベルでは胸痩せする心配はございません。
実際に、当スタジオでもその手の質問はよく言われておりますので、重量負荷と食事管理の調整を一般人向けに行えば十分にメリハリのあるボディラインを生み出すことが可能です。
ウエストサイズダウンすれば胸は大きくみえる
これは運動結果を元にお伝えさせて頂きますが、ウエストをサイズダウンさせるとバストサイズが大きく見える傾向にあります。
当スタジオのビフォーアフターなどの画像を元にご説明しましょう。
30代後半の女性ですが、痩せた後の写真が明らかにバストが大きく見えます。
ただし本人に聞いてもバストサイズ自体は変化しておりませんし、画像データに手を加えた訳ではありません。撮影機器も当時のipad２miniだったので画像の粗さから伺えるはずです。
ご本人はバストサイズが大きい女性でしたので、いつも海外製のブラを常に着用しており、トレーニング後にメリハリのあるボディラインが出来上がっておりました。
『出来上がっておりました』という、おかしな日本語なのは、運動指導者自身が『狙って意図的に結果をもたらした訳ではない』という点です。
よくインターネット上で出回っているような誇大広告では無い！という事をご理解下さい。
別の20代女性もチェックしてみましょう。当スタジオに結婚式を控えている為に３ヶ月、週１回のトレーニングを受講された女性です。
横から撮影したビフォーアフター画像をチェックしてみると、下腹部が減量出来ていることがわかります。
ウエストサイズ撮影した斜めの画像をみてみましょう。
スポーツブラのトップスは柄・デザインを見て頂く限り同じサイズです。にも関わらずトレーニング後のほうがバストが大きくみえるのがわかりますでしょうか？
ウエスト数値がわかりづらいので拡大します。
このように『バストサイズ自体は変化が無いのだけれど、ウエストを細くした事で結果的にバストが大きくみえ、全体的にメリハリのあるボディラインが生まれる』という現象が、ウェイトトレーニングによって発生しております。
もちろん、どの運動指導者もそのように出来る訳ではありませんし、このブログを執筆しトレーニング指導を行っている私自身も『偶然の産物』程度にしか思っておりません。
よくある『バストが大きくなります！！』みたいな広告は、出費させたお金・料金に対して価値が得られない『誇大広告』とみなしております。
運動指導者である私が『ウェイトトレーニングでバストが大きくなります！』なんて言ってしまったらそれこそ誇大広告であり犯罪です。
ですので、今回の内容は『結果的にこうなったので、他社・他店様の運動指導者に尋ねてみてはいかがですか？』というものなのです。
例外→バストに手を加えているのは全く別物
ブログに記載すべきか迷いましたが、トレーニングに励んでいる女性達の声を元にお伝えしておきたいのが
『豊胸手術などバストに手を加えているのは、トレーニング結果として別物としてみることを推奨』だという点です。
よくお客様から『私の知人女性がパーソナルトレーニングオープンさせるんですよねぇ～～』という会話になり、私は運動指導者として営業スタンスは全くないので
『お客様に自由にお店は選んで頂きたいので、○○サンも新しい所へ体験とか契約されても、私は全く大丈夫ですよ』とお伝えすると・・・
そのお客様は『違う違う！そういう意味で言ったんじゃなくてその人、胸に手を加えてるのが明らかだから同じ女性として疑問を感じるんですよね。』と言っておりました。
バストに手を加える自体は、その女性ご自身での判断なので何とも言えません。
ただし、お客様の立場として言わせて頂くならば『それはトレーニング結果では残念ながら得られないものです。』とお伝えしておきます。
同じ女性としての立場であれば、バストに手を加えているかどうかがご判断出来るはずなのでご自身での判断が問われます。
ダイエットは基本ウエストを意識して！
女性がよく用いる言葉の『ダイエット』ですが、個人によってボディラインは様々です。
もし貴方が、『ダイエット＝メリハリのあるボディライン』を目指しているとお考えであれば、まずはウエストのサイズダウンを私は運動指導者としてオススメ致します。
夜の接客業の女性からも『フォトスタジオ撮影前にトレーニングしてボディラインを引き締めておきたい』
『バストは落としたくないのですが大丈夫でしょうか？』とよくお声を頂いております。
女性経営者の方々も『和服は胸無くてもイイんですけど、レディススーツの似合うボディラインってやっぱりメリハリですよね。』などの声にもあるとおり、ボディラインが着用している服装に似合う似合わないの差を生み出しているのは当然のお話しです。
どの女性達もバストにフォーカスしがちではございますが、まずはウエストのサイズダウンを心がけてトレーニングに取り組んでゆきましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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