美ボディに必須！疲れやすい身体の改善は、睡眠、食事、運動そしてストレス発散(緩和)のリラックス！
村石 洋本日の記事は、『美ボディに必須！疲れやすい身体の改善は、睡眠、食事、運動そしてストレス発散(緩和)のリラックス！』についてです。
いかにボディラインが美しくても『寝ても疲れが取れない』なんて状態は、老化へと着実に進んでしまっているとは思いませんか？
毎日働いてくれている細胞達が元気に働ける環境と、適切な休息を与えてあげる事が出来るのは貴方自身です。言わば細胞達が従業員であり、貴方自身がCEO(企業の取締役)です。
今回のブログは『ボディラインを今はキープしてるんだけれど、疲れが溜まりやすく今後の体型崩れや老化が心配』っていう方向けにアップしてますのでどうぞご覧ください。
ページもくじ
疲れの溜まりやすさは体型崩れの予兆！
ズバリ言わせて頂きますと、寝ても疲れが取れずに溜まりやすい状態は、たとえ運動に励んだとしても体型及び体調崩れの予兆が考えられます。
なぜなら、細胞達は労働疲れでストライキ一歩手前の苦境に立たされているからです。人間に労働環境の改善が求められるように、身体も細胞達が元気に働けるように環境の改善が必要だからです。
細胞達の静かなストライキは、肌や体型に影響を及ぼしかねないので適切な栄養補給と睡眠が必要です。そのままの状態で運動に励んだとしても、普段のお仕事で身体が疲れている状態では細胞をいじめているのとなんら変わりません。
一流のスポーツ選手でも休息、栄養補給は結果を出す為として受け入れてますので貴方も『疲れを溜めさせないコツ』を考えてみるべきです。
一流選手が行うメンテナンス
美ボディ&疲れ無しを維持する上で、女性達が参考にすべき方がいます。
サッカー第一線で若手と共に活躍している、三浦知良選手は練習後にストレッチだけでなくお風呂で1時間程、筋肉をマッサージしているそうです。
身体を使ったら使いっぱなしで直ぐ回復出来るのは20代までだと一流選手で長くご活躍をしている方ほど痛い程、認識しております。
何故なら結果が全ての世界で、同期だけでなく後から入った若手でさえ身体故障により引退を余儀なくされる選手も少なくないからです。
では貴方はどうでしょうか？
少々キツイ言い方になりますが、20代と同じような食生活をしている方が40代・50代でもいらっしゃいますが、そのような方がボディラインを維持できるでしょうか？
ボディラインについて語れるのは、それなりに努力している女性だけです！
40代・50代以降もボディラインをキチンと磨いてメンテナンスしている女性は、美ボディをキープさせるため第一線で活躍するプロスポーツ選手のようなプロ意識を持つべきです！
美ボディをお持ちでありながら『最近、疲れがとれないかも』と感じているならば休息、栄養補給などのメンテナンスを見直して下さい。
プロ選手のメンテナンスは、筋肉のストレッチやマッサージですが、一般女性のメンテナンスは休息、栄養補給の見直しです！しっかりチェックしておきましょう。
美ボディが崩れないストレス発散方法
ある書籍を見て面白かったのが『肥満体型女性のストレス発散方法と細身体型女性のストレス発散方法』が全く違うことでした。
肥満体型女性は居酒屋飲み、お菓子お酒飲みながらカラオケ、やけ食い等どれも飲食が絡んでおります。
一方、細身体型の女性はスパ、エステ、お掃除、睡眠、マッサージ、ストレッチと身体を休息させたり適度に動かしたりするストレス発散方法でした。
ここから更に、私が追記させて頂きます。
★運動していない美ボディ女性のストレス発散方法
身体を動かすストレス発散方法の導入推奨
★運動している美ボディ女性のストレス発散方法
あえて何もせずに睡眠やスパ等、身体休息中心のストレス発散方法の導入
両者ともに美ボディキープ出来ていても、運動されていない女性と、運動し過ぎな女性に大きくわかれます。
特に40代以上の美魔女と褒め称えられる美ボディキープな女性達は身体に高い理想を求め過ぎですので細胞達に『今日も頑張ったね！ゆっくり休もうね！』と優しくしてあげるべきです。
健康生活が出来ていればリラックスの導入を！
どの女性達も高い理想で健康マニアのような食生活をしたり運動に励んでいるかもしれません。
そのような女性ほど今回のリラックスを自身の生活に組み込んでみてください。
最近では女性達にもボディラインの為に筋力トレーニングに励む人達が本当に増えました。運動指導者として適正な運動をして頂き、非常に喜ばしい限りです。
ただし、運動指導者側・運動施設側がダイエットを意識させすぎ、無理をさせすぎ結局リバウンドなんていう結末も私自身大変、把握してまいりました。
そのような事のないように当スタジオでは、トレーニングに励むだけではなく自身の生活で適度なストレスを緩和出来るようお客様へお伝えしております。
上記のような知識をちょっと頭の片隅に入れておくだけでも、同じ運動、同じ指導方法でも長い目で見てみると大きな差が生まれます。
無茶な食事制限をしている女性は、自身が食事制限や無茶な運動でストレスを溜めてしまっていないかチェックしておきましょう。もし疑問に感じる場合はお気軽に当スタジオへお問い合わせどうぞ。
最後までお読み頂き、まことにありがとうございました。
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