女性ウエストのサイズダウンになぜ筋力トレーニングが必要と言われているのか？
村石 洋本日の記事は、『女性ウエストのサイズダウンになぜ筋力トレーニングが必要と言えるのか？』についてです。
最近では、ようやく女性達に『筋トレ女子』のような女性でも積極的にウェイトトレーニングに励む女性たちが増えてきました。
それは大手ダイエットスタジオのTVCMによる影響でしょうか？それもおおいに影響しているでしょう。
しかし、本当の理由は私は他にあると思っております。
本日はそんな、女性達に筋力トレーニングが普及していった理由と、『ウエストダウン＝筋トレが有効』が受け入れられた背景をダイエット市場の変化と共にお伝えしますのでどうぞご覧下さい。
ページもくじ
女性達に筋トレが受け入れられた背景
以前は、女性がウェイトトレーニングなんて励んでいると・・・他の女性達から・・・
『筋トレとか始めて一体何、目指してんのっ(^▽^)！』とからかい半分で笑われる始末でした。おそらく男性ムキムキマッチョなイメージが以前までは日本人女性の価値観だったのです。
しかし現在ではどうでしょうか？ 女性達が筋トレに励んでいると・・・
『私もやろうと思ってるんだよね？何処でやってるの(･_･;）？』と反応が返ってくるそうです。
これは、ようやく日本にも女性達に筋力トレーニングの有効性を感じているのだと思います。
※画像書籍：美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学
その影響の先駆けをつくったのは勿論、TVCMが印象的な大手運動施設でしょう。
では、女性達に 『大手運動施設＝筋トレ』というと違うそうです。
大多数の女性達は、『TVCMでビフォーアフターやってる会社』の第一印象が・・・
『リバウンド凄そう。』・『食事制限厳しいんでしょ？』という受け入れ難い反応のオンパレード
これでは、とても女性達に筋トレが受け入れられるようになったとは言えません。
キッカケを作ったのは事実ですが、女性達が筋トレを受け入れていったのは別の理由があると私は考えております。
貴方は、『女性達が筋力トレーニングを受け入れていった背景』は何だと思いますか？
私はズバリ『インターネットによる口コミの普及』・『YouTube動画による外国人トレーニング動画やSNS』が影響していると思っております！
この二つをまずは詳しくご説明しましょう。
ネットで良くも悪くもダイエットの真実が広がった
誰もがスマートフォンを持ち、即座に情報が伝達される時代です。今となっては当たり前ですよね？
スマホやネットが普及するよりも以前から運動施設は様々な運動種目も存在しており、筋力トレーニングももちろんございました。
筋力トレーニングが今更といった感じで、一般女性達に普及した背景の一つが・・・
『インターネット上に運動種目・運動施設の生の口コミが普及したこと』です。
様々な運動施設を体験されたお客様が、SNSや比較サイトもしくはGoogleに『お金と時間をかけてダイエットに挑戦した結果』を報告します。
※以前、facebookに記載させた記事を抜粋
すると、ネット閲覧者である他の方々がそれらを閲覧して、良い評価であれば次のお客様としてダイエットに挑戦されます。
ここで大切なのが『筋トレが高評価を得た訳ではなく、他運動種目と比較されて総合的に評価された！』という点です！
様々な運動種目の運動施設がネット上で評価されたことで、運動種目ごとのダイエット効率性が明らかとなってきます。
例えば、『クラブミュージックをかけて自転車を45分こぐレッスンは私は足が太くなった』とか
『ホットヨガや岩盤浴は私は汗をかいただけで私の周りの人もダイエットは成功出来なかった』などの情報が一般消費者達に行き渡るようになったのです。
※あくまで例として表現
こうなってしまうと、いかに運動施設側がチラシ配ったりTVCM流そうが、運動種目と運動施設の評価が一目瞭然です。
実際に、貴方がappleのiPhoneやiPadなどの評価を知っているのはサイトに購入者の正しい評価が膨大にアップされ、貴方がそれを閲覧して情報を共有しているからです。
このように今まで評価されていなかった筋力トレーニングがネット上での比較と共に再評価されたと私は感じております。
そしてもう一つ高評価を与えた要因は『YouTube動画などによるトレーニング動画やSNSのアップ』と言えるでしょう。
動画や写真の共有で女性の筋トレが評価
これは言葉で説明するよりも動画をご覧頂けるとわかりやすいはずです。
スマートフォンやインターネット性能向上により、ボディラインを磨く方法を『より身近に、より効率的に！』感じ取ることが出来るようになったのです。
このようにウェイトトレーニングが女性達へ浸透していったのは紛れもない事実です。
しかし、本題の内容はコレだけではありません。
本日のお題は『女性ウエストのサイズダウンになぜ筋力トレーニングが必要と言われているのか？』です。
ネットで生の口コミが普及したから？スマホやネットの向上が一役買ったから？ それだけでは、ウエストを細くしたいと考える女性の皆様へ伝えるには材料不足だと思います。
ここからは、私のトレーニング指導を受けて頂いた女性達のケースを元に『ウエストのサイズダウンの信憑性に筋トレが適している理由』をお話ししたいと思います。
筋トレは、身体の部位目標へ定めたトレーニングが可能
私自身、スポーツクラブで様々な運動種目へ挑戦しました。前向きに挑戦した理由はもちろん『どの運動種目がダイエット効果が高く適しているのか？』を自分の身体で感じ取る為です！
その結果、分かったのが『部位に目標を定めてトレーニングが出来るのが筋トレだった！』です。
例えば、女性達にウケの良いホットヨガやフィールサイクルなどのグループレッスンですが、『どこの部位をどのように減量させるか？』が自分達でコントロールすることが出来ません。
実際に、運動施設でチラシやサイトにいかにも痩せさせるようなセールストークと魅力的な写真で女性達に訴えかけるかもしれませんが、筋トレで励んだ女性達と比べるとビフォーアフター写真が圧倒的に少ないのがわかります。
その一方で、筋力トレーニングは『部分痩せは難しい』と研究結果で明らかになってはおりますが、腕のトレーニング・脚のトレーニング・ウエストのトレーニング等、ある程度のコントロールが可能です。
その結果、腹部のウエストに絞ってキレイに痩せることが筋力トレーニングは可能なのです。※もちろん努力が必要！
この狙った部位に合わせたトレーニングで、一番恩恵を受けることが出来るのはどのような女性でしょうか？
肥満体型の女性でしょうか？肥満体型でしたら単純に体脂肪率を落とすことに目標を絞るならば他の運動種目でも構わないはずです。
正解は、『ウエストの特に下腹部だけ出て気になっている普通体型の女性達』です！
普通体型だけれどウエスト部分が気になっている女性は筋トレ推奨！
『普通体型なんですがウエストの特に下腹部が気になります。』という女性達は非常に多いのが、現代社会における女性達の主な悩みの特徴です。
弊社パーソナルトレーニングに体験希望でやってくる女性達も、その多くが普通体型の女性達ばかりです。
では、このような女性達は他運動施設のホットヨガやフィールサイクルでの運動で・・・
『下腹部だけピンポイントで痩せさせたいです！』なんてことが可能なのでしょうか？
残念ながら、先程も申し上げた通り『部分痩せは難しい』と研究結果が出ている程、その部位だけ落とす部位限定の減量は非常に難しいのです。
もし貴方が明らかな肥満体型であり『全体的に減量したい！』と考えるのであれば他運動種目が推奨されます。
しかし、他運動種目は筋肉の部位ごとのトレーニングなどの女性達の要望に合わせた応用を効かせることが出来ません。
全身運動でハードと言われている水泳を真面目にこなして『腹部だけ減量させたい』と願っても、他の部位である脚や腕などの目標部位以外が細くなる可能性は十分考えられるのです。
他のお客様から『ウチの子にスポーツさせたくて部活勧めたけど「脚太くなるからヤダ！」と断られてしまった。』と言っていたことがございました。女子小学生高学年から『脚太くなるからNO！』のお返事にママ唖然ですよ(； ･`д･´)(´・∀・｀ )ｱﾗﾏｧ
実はその女子小学生の言い分は半分正解で、人間の身体は重点的に負荷をかけ稼働させた身体のパーツ部分がより成長するように出来ております。
もちろん陸上長距離単距離などの筋肉の使い方の違いや遺伝などの様々な影響が考えられますので一概には言えませんが、影響がないとは言い切れません。
では、ウェイトトレーニングはいかがでしょうか？
もちろん腹部だけのトレーニングだけでは痩せる訳ではありませんので、弊社トレーニングスタジオでも目標部位以外の種目もバランスよく指導提供しております。
その上で、お客様の要望で多い「ウエストのサイズダウン」を目指して腹部種目を増やしてトレーニングしておりますので
筋力トレーニングは、他運動種目と比較してもウエストサイズダウンのビフォーアフターは出やすいのが特徴です！
ウエストのサイズダウンは筋力トレーニングが適している
弊社には、『ホットヨガやってますが全く痩せないから、併用で通いたい。』・『24時間営業ジムで運動してますがウエスト落ちないので通いたい』と言っている、運動施設掛け持ちでご契約されるお客様が増えてまいりました。
普通体型を30代まではキープ出来ていても、40代・50代からいよいよ『自分ではどうにも出来なくなった。一度指導を本格的に受けようと思う。』という女性も多いかと思いますので、40代女性のケースを元にご説明しましょう。
こちらは、40代前半の女性で『ホットヨガ通っているけど全く痩せないから併用で通いたい。』という経緯でトレーニングされている女性です。
彼女いわく『もう１年近くホットヨガ通ってるけど全く痩せない。というよりも、皆ほぼ１年以内に辞めてるので何故か私が古参扱いになってる。』だそうです。
ではウェイトトレーニングでまだ週１回のみで２ヶ月経過してませんが、ビフォーアフター撮影をチェックしてみましょう。このようになりました。
私は冗談無しで、お客様のケースを現実的にお伝えして『ホットヨガ１年通っても全く変わらなかった身体が、ウェイトトレーニングによって即座に変化した！』と淡々と述べております。
一応お伝えしておきますが、大手運動施設のように無茶な食事制限は一切行っておりません。弊社は『食事管理はお客様御自身でお願い致します。』とお任せスタンスです。
しかし、これこそがブログ題名にも記載のとおり
『女性ウエストのサイズダウンになぜ筋力トレーニングが必要と言えるのか？』
多くの運動施設では、体験後にその場で契約書持ってきて『今ここでサインしないと特典は受けれませんよ』なんて無茶な契約させてる大手ホットヨガさんもあり、べらぼうに高い商品を会員様に売りつけている店舗もあるかもしれませんが・・・
お客様の生の声が記載されたサイト（例の口コミサイト：ダイエットカフェ）などでチェックすれば、今の時代は即座にサービス価値と結果が良くも悪くもバレる時代となったのです。
ウェイトトレーニングは貴方にとって、種類の多いダイエット種目の一つとしてでしか捉えていないかもしれません。
しかし、女性が本気で筋トレを行うことによって女性である貴方自身が効率的にボディラインを磨くことができ、特にウエストダウンの分野においては圧倒的な結果を得られると私は運動指導者としてお伝えしております。
もちろん、女性自身が本気であればのお話しです。当スタジオに軽いノリで体験へ来られても、問答無用で無茶苦茶重たいウェイトを持たせます。甘い考えは厳禁です！
以上が今回の『なぜ女性のウエストダウンに筋力トレーニングが必要なのか？』でした！
筋肉へ負荷をかけると、他運動と比べても比較にならないほどボディラインが磨くスピードが速いのが特徴です。
貴方がもしボディラインを磨く上で本気であるならば、ウェイトトレーニングによる筋トレを選んでみてはいかがでしょうか？
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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