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ビューティーボディラボ博多

スポーツクラブで運動する場合のオススメ運動種目

読了までの目安時間:約 4分

本日の記事は『ジムで運動する場合のオススメ運動種目!』という内容です。

 

内容によってはジム環境で利用できない種目もあるのでご了承下さい。

肌をキレイにさせたい場合は水泳&お風呂(サウナ)!

女性は、1日の化粧する時間が長い方が多く素肌でいる時間が短いのが特徴です。素肌でいる時間が短いと化粧品が原因によるシミなどが発生するケースもございますので 素肌時間を長くするために、水泳&お風呂(サウナ)がオススメです。

 

ジムによっては、ミストサウナやプールバブルジェットもありますので活用していきましょう。

普通体型で腰痛気味の方は、ピラティス&ウェイトトレーニング!

肥満体型でなく、腰痛気味の方はピラティスで関節を修正して頂き、お腹回りのウェイトトレーニングがオススメです。

 

ウェイト設定は軽めで負荷がかかりすぎない程度でセット回数を多めにするのがオススメです。(例:10回1セットだとしたら3~4セットなど)

肥満体型で痩せたい方は、ウェイトトレーニング&水泳

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肥満体型の方は、膝・腰への負担が高いのでマシン機器でウェイトトレーニングを行い、膝・腰に負担のかからない水泳やプールウォーキングなどでカロリーを飛ばすのがオススメです。

 

よくジムへ入会されて走るだけの方がいらっしゃいますが、走るだけならばジムに入会しなくても可能なので、ジムでしか出来ない運動種目を選ぶのが、うまく活用するコツです。

 

自己管理が苦手な方は、パーソナルトレーニング&エアロビクス

ウェイトトレーニングをしても効果がでない方や、効率よく結果を求める方は、パーソナルトレーナーとのマンツーマントレーニングを行い、有酸素運動をグループレッスンであるエアロビクスなどの種目に参加するのがオススメです。

 

グループレッスンの時間はタイムテーブルで管理されている為、スケジュール化しやすいのが特徴なので非常に推奨できます。

 

 

ヒップアップを意識するならウェイトトレーニング&STEP

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ウェイト種目をお尻(殿筋)の種目を選び、グループレッスンで段差運動であるSTEPのクラスに参加するとヒップアップに高い効果が得られますのでオススメです。

 

STEPは中級から上のクラスは、動きの展開が難しくなりますので挑戦意識が高い方はぜひ挑戦していただきたいクラスです。

 

 

運動する気のない日は、風呂だけ入って帰る

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最後はレアケースですが、大手ジムで10年以上継続できている会員様がやっている方法です。

 

運動する気のない日や忙しくて時間がない日などは、シンプルにお風呂に入って頂くだけがオススメです。

 

このような内容を話すのは当店ぐらいだと思いますが、実際に継続できている方法ですのでトレーナー村石としては盗む価値があると思います!

ジムを有効活用する方法は運動種目の組み合わせである!

膨大な数の会員様を観察してきたトレーナー村石の考えは、『運動種目を組み合わせないと、会費がもったいない!』と思っている点です。

 

ウェイトトレーニングだけ・ピラティスだけ・水泳だけの1種目だけの方は、ぜひ運動種目を組み合わせてみて下さい。

 

貴方の運動効率がグッと上がることは間違いないはずです!貴方のジム運動活動を応援いたします!

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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