お酒好きな女性必見！居酒屋通いでも太らないダイエットの大切なポイント
村石 洋本日の記事は、『お酒好きな女性が太らない為のダイエットポイント！』についてです。
最近はお酒好きな女性も多くみられ、同時に『居酒屋通いで太ってしまいました』という問い合わせも頂いたので、居酒屋通いでも太らないポイントをお伝えします。
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必ず飲み会が貴方にとって有益なのか考える
食材・飲食・アルコールの説明から通常ならば入るべきですが、貴方自身が無駄な飲み会に参加しているかどうかを再考するべきです。
会社の飲み会であっても終わった後で『今日の飲み会あんまり意味なかったな・・・』とか『自分のビジネスに実りがない飲み会だったな・・・』というケースも少なからずあるはずです。
なぜなら、『お酒を飲む』という事自体が『お金』『時間』そして『健康』を失ってしまうからです。
一般の方からすると『いやいやそんなオーバーでしょ(;^ω^)』とお考えの方がいらっしゃるかもしれませんが当店に顧客でトレーニングされている会社の社長は、
『無駄な飲み事は非常に多いから、自分や会社の利益になる祝賀イベントなどに参加して、飲む物は、水割りとみせかけてミネラルウォーター飲んでいる。明日の仕事に響くからな』
と現実的な意見を行っております。海外の有名なセミナー講師でも『ビール瓶の中身はただの水だ』と断言するほど、高収入であるほど『お酒・飲み会』に対してシビアでその他の人達はルーズな傾向が見られます。
総括するならば『目的の無い飲み会には参加しない』というのが、トレーナー村石が推奨する考えです。
魚介類を食べるならば、南の九州か北の北海道で食べるべき
トレーナー村石としては『アルコールより怖い部類』だと感じる内容ですので優先してお伝えします。
ラジオニュースから入った情報ですが、原発汚染が発生して千葉県の南房総の漁師が『奇形魚が多く、激安居酒屋チェーン店や大手回転すし屋が奇形魚を購入している』と言っておりました。
関東と震災の被害が大きかった地域の近海では、放射能汚染が酷いようで、我々人間にも被害が及んでいるケースがあるのですが、肝心のメディアでは取り上げずに『食べ物は安全です。問題ありません。』とアピールしているだけです。
項目には九州を推奨と書いておりますが、大手回転すしで貴方が口にする危険性も無いわけではありませんので注意しておきましょう。
『信憑性は？』『根拠は？』と突っ込まれる方は、どうぞgoogleやyahooで検索されてみて下さい。早めに気づいて早めの対応が吉です。
※画像はトレーナー村石が、検索かけて切り取りしたものです。
ＴＰＰ締結された場合は、居酒屋などの外食は極力控える
外食産業にとってＴＰＰが締結された場合は、アメリカ産の牛肉などが安く仕入れることが可能ですが、同時に貴方の健康を損なう危険性も懸念されます。
ニュージーランド・オーストラリアそして日本などの島国の畜産は安全と言えますが、アメリカの牛肉だけは遺伝子組み換え作物で飼育されておりますので非常に危険です。
わざわざお金を出して、時間と健康を損なうのであれば、極力控えた方が良いということです。
食事は前菜として野菜サラダから必ず食べること
ダイエットサイトなどをご覧の方なら理解していると思いますが、前菜を先に食べる理由は、糖質を摂取された際に血糖値の急上昇を抑えるのが目的です。
血糖値の急上昇によって、血糖値は下がるのは糖質が脂肪へと変化する為です。
血糖値をゆるやかに上昇させるために、前菜として野菜サラダ、次にタンパク質などが含まれる料理を味わって楽しんでゆきましょう。
女性に推奨するタンパク質はやはり、豆腐や枝豆の大豆類が女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをすると言われているのでオススメです。
アルコールと油の組み合わせは最悪の肥満注意報
ダイエット中の女性は、アルコール濃度の低い飲み物を飲んでいると思いますが、本当に気を付けなければいけないのはアルコールと油物の組み合わせです。
例えば、ビールと串カツなどを摂取すると肝臓の仕事は油の処理とアルコールの処理なのですが、身体にとって毒物と考えられているアルコールを優先して分解しますので油物は後回し処理で、そのまま肥満化につながります。
居酒屋通いで肥満となった人の多くは、このようなケースですので事前に注意しておけば肥満を未然に防ぐことが可能です。
強いお酒を飲む際は、お冷（水）やウーロン茶の準備
トレーナー村石の場合ですが、アルコールが入りはじめたと感じたら後はウーロン茶を頼んでアルコール濃度を薄めるようにしております。
厳密に言えば、胃酸が薄まるので食事中の飲料摂取はオススメしませんが、居酒屋などはそうもいかないですし、アルコール飲料ばかり摂取しても胃腸に負担がかかりますので、軽減させるために推奨します。
なお糖質の多いジュースやコーラは不可です。
ブッフェ（食べ放題）とアルコール飲み放題も肥満注意警報
満腹中枢が働くのは、20分後からと言われておりますが早食いされる方やアルコールと一緒に摂取される方は注意が必要です。
アルコールを摂取することで、満腹中枢のホルモン信号が遅れるもしくは軽く麻痺した状態になり、ついつい食べ過ぎてしまう場合がございます。
大手の会社では、ホテル形式のブッフェに呼ばれることが多いので注意しておきましょう。
締めでラーメンは食べない、就寝２時間前の食事も厳禁
日中で活動している間はカロリーを消費されますが、寝る直前の食事は摂取したカロリーがそのまま脂肪となってしまいますので寝る前の食事は厳禁です。
飲み会の時間も早めに設定しておくのが太らないポイントとも言えます。
ちなみにイビキをかく人の特徴は寝る直前に食事を摂取する人です。昔は『肥満によって喉元が塞がれイビキをかく』と言われておりましたが、寝る直前の食事をとると、寝る際に摂取した飲食物の逆流を防ぐために、喉元を塞ぐために呼吸がしにくい状態となりイビキをかいてしまうそうです。
貴方ご自身の居酒屋での飲食パターンを考えて、『これは太る食べ飲みだな・・・』と自分自身へ注意をうながしましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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