完璧な肌の為に毎日食べる事をオススメする１０食品！！

村石洋

本日の記事は『完璧な肌の為に毎日食べる事をオススメする１０食品』についてです。

米国総合サイト：Amerikanki.comより抜粋します。女性向けのサイトで健康志向の高い女性にも評判の良い内容でしたのでご覧ください。

貴方が完璧な肌をキープする為に、毎日食べる事を推奨する10食品！！

貴方は、高価で効果のない美容製品を使用して疲れていませんか？これは、全て効果のない製品を捨てる事と、完璧な肌のための食品を食べ始めるときです。

私は、現在こそニキビはありませんが、５ヶ月前はひどいニキビでした。

それは大変でしたが、治すことは、高価な製品にたよるよりも可能で、そして安価でした。一部の食品は、貴方の肌を悪化させることができますが、他の人はチェックして肌を高めることに成功しています。

完璧な肌のために毎日食べるように１０食品をリストにチェックしておきましょう！

１．赤ピーマン

赤ピーマンは、調理しても生でも両方楽しむ事ができる野菜です。毎日推奨摂取ビタミンCを100％以上含まれており、食物繊維、ビタミンB６を大量に含んでおります。また、シワを防ぐのに役立つための血液循環を高めることができるカロテノイドが豊富に含まれています。カロテノイドはニキビと戦うために素晴らしい成分です

赤ピーマンは約30kcalで、低カロリーおやつとしても重宝します。冷蔵庫で赤ピーマンのスライスを保管して下さい。ピーマンが含まれている繊維を摂取することで非常に少ないカロリーで、長く満腹感を感じながら貴方は完璧な肌を持つ事になります！

※赤ピーマンは通常販売されている緑ピーマンをさらに栽培時間を延ばし熟成させ赤くさせたものです。パプリカと間違う方が多いですが、赤ピーマンは１年周期で収穫される１年草で、パプリカは年数を超すため多年草とよばれております。

２．ダークチョコレート

これは、完璧な肌のために毎日食べる私の好きな食べ物の一つです！ダークチョコレートが肌を輝かせる抗酸化成分、脂肪酸およびフラバノールが豊富です。ダークチョコレートの抗酸化成分はお肌の粗さを低減し、太陽の損傷に対して、それを保護するのに役立ちます。また、ココアは健康な皮膚につながる血液循環を促進させて動脈を緩和してくれます

私は通常より少ない脂肪のためにココアパウダーや生のカカオを購入。ダークチョコレートを購入する場合は、通常の糖とミルクが混ざったチョコレートではなく、少なくとも８０％カカオ含有量を選択するようにしてください。

３．サーモン

サーモンは、ストレス、不安、うつ病などに対して戦うために優れた食品です。毎日のビタミンDのほとんどを提供します。貴方が既に知っている可能性があるかもしれませんが、ビタミンDは精神、骨、脳健康を維持するために重要な担い手です。また大腸ガン、心臓病、骨疾患も予防してくれるのです。

サーモンは、また炎症、シワやニキビと戦うために優れているオメガ３脂肪酸が豊富に含まれていますその高いオメガ３含有量も、内側からお肌を保湿するのに役立ちます。また、貴方の頭皮にも保湿が作用することで、強く健康な髪を促進する効果もあるのです（養殖サーモンは問題も指摘されておりますので天然を推奨します）

４．ココナッツオイル

ココナッツオイルはカロリー内訳約９０％が飽和脂肪の最も豊富な源の一つです。それは、ラウチン酸、ウイルス、感染症、炎症やニキビを離してくれる強力な自然の抗菌剤および抗ウイルス剤が含まれています。

ココナッツオイルも、しっとりお肌を保つために完全である必須脂肪酸とビタミンEが豊富で柔らかく、そしてシワがなくなるのです

私は、ボディクリームなど毎日生のココナッツオイルを使用し、大さじ１を消費します。ココナッツオイルは、貴方の甲状腺のために特に良いのです。

５．グリーンティー

カテキンは、日本だけでなく米国でも非常にポピュラーな有効成分として浸透しましたカテキンは実績のある抗ガンと抗炎症特性を持つ、抗酸化成分の一種で、高血圧を発症するリスクを低下できるので、より良い結果のために私は毎日、お茶を３杯以上飲みます

６．ほうれん草

ホウレン草は、毎日の食事に含むことを推奨する栄養豊富な食べ物です。貴方が嫌いかもしれないホウレン草には、高い抗酸化能力があり、ビタミンC、E、鉄、葉酸、クロロフィル、ビタミンE、マグネシウム、ビタミンA、食物繊維、植物性タンパク質、およびビタミンCの素晴らしい源であり、Aは特にお肌の為に素晴らしい働きをしてくれます

ホウレン草は、皮膚問題すべてのタイプと戦う抗酸化成分が含まれています貴方の毎日の食事療法にそれを追加し、何が起こるかをチェックしてくださいホウレン草を食べる事によって体の内側からお肌を掃除してくれるのです！