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フィールサイクルやスポーツジムへ行っても痩せない理由

読了までの目安時間:約 12分

本日の記事は、『フィールサイクルやスポーツジムへ行っても痩せない理由』についてです。

 

太ってしまった女性の多くが『スポーツクラブへ入会しようと』スポーツクラブへ通う選択肢を選ばれますが、なかなか理想通り痩せることが出来ないと声を多く頂くことも多々ございます。

 

facebook経由でのお問合せで『フィールサイクルに通ってますが一向に痩せません。何が原因でしょうか?』と御質問を頂きました。

 

トレーナー村石自身も、大手スポーツクラブスタッフから多くのスポーツクラブ店舗で学ばせて頂き、その経験から

 

『スポーツクラブで運動しても痩せないんですが・・・』『この運動種目で痩せないんでしょうか・・・?』と悩まれる女性の方へアドバイスを送りたいと思います。

 

身体が変わるキッカケというのは2つの選択肢

 

スポーツクラブに入会される前は、一人でウォーキングやジョギングをされていた方が多いと思います。

 

一人で頑張っても結果が出なかった上でスポーツクラブと契約頂いているので、正しい選択と言えます。

 

しかし、ココで非常に多くの方が間違った選択をされるのです。それは『スポーツクラブ入会後また一人で運動を始めてしまう』という点です。マシン機器がそろっていながら外でも出来るジョギングやサイクリングです。

 

特に女性の方は運動器具や施設などの運動環境が整うと安心してしまい・・・外でも出来る運動をやってしまいがちです。

 

【今までの一人だけの運動】から【運動器具を使っただけの一人だけの運動】というほとんど変わっていないことに気づかないのです。

 

例えると、予備校通っておきながら自習室オンリーなんて人はいませんよね?

 

コレは『ダイエットの話しをしただけでダイエットがうまくいった気になってしまう様な状態』となんら変わりありません。

 

ダイエットに結果を求めるのであれば、外でも出来るような軽い運動は推奨しません。

 

『いかに日常生活以上の負荷を身体に与えるか』が重要なのです!

 

簡単に持てるような重量を扱っても結果を導き出すのは非常に難しいです。

 

つまりこんな小さなウェイトで軽い負荷ではダメ!!

ダンベル 運動 女性

ガッツリ日常生活以上の負荷をかけなければ身体は変わりません!!

女性 トレーニング

 

 

貴方は、高校受験や大学受験の時や学生時代に塾・予備校・マンツーマン指導塾など通った経験はございませんか?

 

ココまで言うと、貴方も気づくはずです。実は貴方が変わるキッカケは既に経験している事なのです!

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貴方自身の身体を変えるキッカケであるターニングポイント(分岐点)はマンツーマンで指導してもらう。

 

もしくは、多人数レッスンで指導してもらうことなのです!!

 

マンツーマンの個別指導であればパーソナルトレーニング

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多人数指導であればグループレッスンとなります

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人は他人に影響を受けて変化する生き物です。

 

グループレッスンで言えば、周囲の人達へついていこうと頑張るため、今までのマイペースから周囲のペースへ合わせる事で初めて

 

【自分が命令する脳信号】から【周囲のペースを合わせる為に強い脳信号】に切り替わり、身体へと伝わり身体の変化を促すのです。

 

一人で運動して変わる事ができるのであれば、塾・予備校をはじめスポーツクラブ・パーソナルトレーニングスタジオ・ダンス教室など指導を商品とする業種は全て存在しないでしょう。

 

貴方は一人で解決できないからスポーツクラブへ入会したのです。にもかかわらずまた一人で運動してしまうのが痩せない理由です!

 

予備校に入りながら自習のみのような状態になっていないか注意しておきましょう。

 

同じ運動種目で痩せる人と痩せない人の違いが発生する要因

この部分はネット検索で『フィールサイクル(運動種目) 痩せるor痩せない』など検索される方に注意して頂きたい点です。

 

『痩せる・痩せない』の大きな差を生み出す要因の一つは『体脂肪率およびBMI』によって差が出やすい傾向にあります。

 

例えば普通体型の女性と肥満体型の女性が同じ運動量(同じ運動負荷)を行った場合は、明らかに肥満体型の女性が痩せやすいのは明白です。

 

一般の女性にはBMIについて知らない女性も多い思いますのでBMIのグラフをおみせしながら説明します。

BMI グラフ

これはBMIの早見表で身長と体重の部分から本人が標準BMIであるか肥満度数BMIであるかをチェックできる表です。

 

標準BMIに近づけば近づくほど体脂肪率減少が難しくなるのですが、一般の方々は他女性のBMI数値も比較せずに

 

『同じ運動種目でサイトには痩せたと書いてたのに私は痩せなかった・・・』という風に

 

体型体質も比較せずに『痩せた・痩せない』のみの単純な情報を鵜呑みにしてしまう傾向が非常に高いのです。

 

体重70kgの肥満女性と体重50kg未満の普通体型女性が同じように『痩せた』と言ってもまったく意味が違うということを理解しておきましょう。

 

そしてパーソナルトレーニングがなぜ必要なのかを理解する!

多人数を指導するグループエクササイズには欠点がございます。

 

それは貴方の理想とする身体に変わるかどうか保証できない点です!

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例えば、アメリカで一時期ブームとなって日本にもジムがあるFEEL CYCLE(フィールサイクル)という自転車を45分もしくは1時間こぐバイクエクササイズとよばれるグループレッスンがあります。

 

実際に福岡天神でFEELCYCLE福岡天神(天神アップルストア2F)へ顧客だった23歳女性が会員として入りましたが、数ヵ月後に退会しました。

 

理由は、『脚のみの稼動が多すぎて足が太くなった』というのが退会の理由でした。

 

受験勉強のように出題科目がわかりなおかつゴールが皆同じであればグループ指導でもまったく問題ないのですが

 

貴方という一個人は他と比べる事は出来ないし、同様に他お客様も御自身の身体の悩みは千差万別なのです。

 

この差をトレーナー村石は『体質』とよんでおります。

 

例えば同じ運動種目を指導しても、人によって身体の成長度合いは異なります。

 

水泳で言えば『肩幅が広くなりやすい人・なりにくい人』

 

バスケやバレーのジャンプを多用するスポーツで『身長が高くなった人・ならなかった人』

 

自転車競技でも『足が太くなった人・ならなかった人』など様々です。

 

その差を生み出しているのは個人によって違う運動強度や家系(遺伝子)の違いなどが影響されて個人個人の差が生まれているのです。

 

結論言ってしまえば

 

『モデルが痩せたから』『フィールサイクル痩せるor痩せない』等でダイエット方法を探すのは全くというほど意味が無いという事です。

 

体脂肪率の比率が下がれば下がるほどボディメイクの重要性が上昇する

一般人女性が考えている『ダイエット』というのは二つの意味がこもっています。

 

一つは『体脂肪率を下げる意味でのダイエット』もう一つが『ボディラインをキレイに引き締めるためのダイエット』です。

 

しかし『身体を引き締める』のは正確に言うとダイエットとは言いません。我々パーソナルトレーナーは身体を引き締めることを『ボディメイク』と呼んでおります。

女性 ウェイトトレーニング 筋トレ

先ほどのBMIと体質の関連性をまとめてお伝えすると、肥満体型であれば何の運動種目であっても体脂肪率は下がります。つまりダイエットが可能です。

 

しかし、当スタジオの『フィールサイクルで足が太くなってしまった!』という女性のBMIはおおよそ21~22の普通体型です。

 

普通体型であるBMI数値24以下でモデル体型を目指すような身体改善を目指す場合は、全体のボディラインを考えた『ボディメイク』が必須なのです。

 

先ほどのBMI表でピンと来ない方は体脂肪率パーセンテージで女性の体型を比較してみて下さい。体脂肪率パーセンテージが下がれば下がる程、細かい筋肉部位のボディメイク調整が必須となります。

女性体脂肪率 写真

その為、グループレッスンのような多人数指導では個人の細かいボディライン調整は不可能です。

運動種目でなく改善結果から方法を探すべき!

当スタジオ顧客のケースのように『ウエストを締めたいと思ったのに足が太くなってしまった』なんていうケースは、当スタジオに来られて相談を受けて耳にすることは多数ございます。

 

その多くは一般人である為、運動後の身体改善結果がどのようになるのか理解できない人が多数存在するからです。

 

ボディラインが隠れるほど肥満体型であれば、グループレッスンでも十分に体脂肪率を下げるダイエットは可能ですが、痩せるほどにボディラインを磨くためのボディメイクの重要性は上昇します。

 

本当にボディラインを磨いてキレイな女性を目指すのであれば

 

『身体のどこの部位を改善させたいのか?』

 

『その部位を専門的に改善してくれる運動施設なのか?』

 

 

最低でもこの2点を重視して、ダイエットに取り組むべきでしょう。

 

この千差万別な希望を解決させるのがトレーニング指導をゼロから貴方専門へ構築させる事ができる指導者パーソナルトレーナーであり、パーソナルトレーニングというマンツーマン指導レッスンなのです。

 

当スタジオは福岡市のホテルニューオータニ博多5Fで運営しておりますが、大手ホテルでの完全個室トレーニングである為、夜の水商売地域である中洲にも近いため高級クラブのママさんや風俗関係の方もお越し頂いております。

その女性達の多くが『雑誌でモデルや芸能人が流行ってるフィールサイクルとかダイエットしたけど結果出なかった』という形で当スタジオにお越しいただくケースが多々ございます。

 

貴方の理想をかなえるのはフィールサイクルや流行のダイエット方法でしょうか?その答えは貴方が決めるべきです。

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

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