自分に合ったマイペースなダイエットを探している貴方へ
村石 洋本日の記事は、『自分に合うマイペースなダイエットを探している貴方へ』についてです。
始めに結論から申し上げると『貴方に合ったダイエットなど存在しない』と言う事をお伝えしておきます。
正確にお伝えすると、理想体型に合わせたトレーニング内容を組み合わせる事は可能でもマイペースなダイエットなど存在してもボディラインが変化する程の明確な結果は出ないという内容です。
貴方が故障者でリハビリ運動や生活習慣病患者で運動種目が制限されていないのであれば、どんどん筋肉への負荷をかけることをチャレンジしましょう！というお話しです。
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貴方の理想とする目標が間違っていませんか？
よく考えてみて下さい。お洋服やアクセサリーを選ぶかのように自分に合うダイエットを探している方がいらっしゃいますが、そんな事が可能なら皆様今頃ダイエットで悩んでいないのです。
ダイエットは自分が変わる事が前提条件であるにも関わらず、巷では自分が変わらない事を前提条件においてマイペースな運動を探してしまっているのです。
言ってしまえば『自分の身体が変わらないダイエット！』を貴方はなぜか選んでしまっているという訳です。貴方自身が矛盾を選んでしまっていないか一緒に考えてみましょう。
マイペースなダイエットが貴方に劇的な効果をもたらさない理由
正確にお伝えすると、マイペースな運動は小さな効果をもたらしますが、身体のウエスト数値変化などの第三者が見て反応する程の劇的な効果をもたらす訳ではありません。
ウォーキングだけでモデル体型になった女性がいらっしゃいましたらトレーナー村石に教えて下さい。トレーナー村石はそんな女性は存じ上げません。
スポーツクラブでも大半の入会理由が『自分で運動してたけど変わらなかったので入会する』という理由でした。
つまりマイペースなダイエットは初心者が最も失敗に陥りやすく、スポーツジム会員様が既に経験済みな体験とも言えるのです。
もちろん一人だけで身体の改善も可能です。しかしスポーツクラブ・パーソナルトレーニング・英会話スクール・予備校とここまで人を育成する会社と施設が社会に存在するのが何故か考えてみて下さい。
簡単に一人で痩せることができ、独学で英語も習得して、独学で目標の大学に入る。それが出来ないのは御自身の努力と結果を出せる環境ではないという事です。
スポーツクラブであれ予備校であれ業種問わず結果を出す事の最大の共通点は、『集中して取り組むことが出来る環境である』という事です。
自分に合ったダイエットのメリット＆デメリットを考えてみる
自分に合うダイエットの一番のメリットはやはり『低価格で始めやすい』というのが利点です。
あるケースをお話しすると、トレーナー村石の母親友人の方々もプールウォーキングやウォーキングをはじめました。
ではそれらの運動をこなし、どうなったかと結論を述べるとその方々から『身体がまったく変わらないからスポーツクラブに通おうと思う。どこのジムがオススメ？』と母親に聞かれたのです。
私の経験から述べると、『始めやすい運動は止めやすい諦めやすい』というのが経験談です。よって自分に合ったダイエットの一番のデメリットは『諦めやすい』という事になります。
マイペースな運動は、同じレベル（強度負荷）を繰り返しているだけ
貴方は身体が変わる事は、既に学校で体感しています。小学校算数で言えば、足し算・引き算からどんどん難易度が上がってゆきます。
貴方は無意識に右肩上がりの難易度と負荷を学校で体感しているのです。
しかし、ダイエットで貴方が今はじめようとしているのは、足し算・引き算レベルから変化の無いレベルを繰り返しているだけです。
身体が動く日常生活の動きが可能な健常者を数字で表現すると『１』とすれば、生活習慣病患者や故障者は『０．５』などです。
歩く・立つ・走るなどの日常生活が出来るようにするリハビリ運動は、『０．５』レベルの方が『１』に戻る為の現在の身体状態から更に負荷をかけた運動なのです。
貴方が『１』の段階であるにも関わらず『１』の負荷をかけて、効果を期待することは正しいことでしょうか？一般的に生活可能な健常者がリハビリ運動を行うでしょうか？それはありえないでしょう。
大切なのは運動種目ではなく負荷を掛け、より高みへ昇るためのジャンプです！！
身体に劇的な変化をもたらす事を期待しているのであれば、現在の身体レベルからより高い負荷をかけなければ貴方が求めるプロポーション（理想体型）を得る事は難しいのです。
筋肉に負荷をかける！まずは筋肉痛になりましょう
マイペース運動で結果を望むのは支離滅裂です。先ほども申し上げましたがウォーキングでモデル体型になった女性をトレーナー村石は存じ上げません。
もし貴方が劇的な結果を望むのであれば、筋肉に負荷をかけるウェイトトレーニングを推奨します。女性には身体の魅力的なウェーブラインを生み出すのに適した良い運動種目です。
筋肉痛を得ることで筋肉が成長し体脂肪率は減少します。ウェイトトレーニングの効果をあげるとキリがない程です。
そしてウェイトトレーニングは身体レベル『１』に、生活習慣以上の負荷をかけ現在の身体レベルを押し上げてくれる運動種目です。
生活習慣以上の負荷を身体にかけるか、それともかけないかが身体が変わる境界線と言っても過言ではないでしょう。
芸能人やモデルはパーソナルトレーナーをつけている
貴方が憧れている芸能人やモデルの大半は、多くが我々パーソナルトレーナーと契約してトレーニングを行っております。
そのような方々は、トレーナー契約をしていなくてもスポーツクラブで身体改善に取り組んでいます。
では、貴方はどうでしょうか？芸能人やモデルに憧れる貴方は『私もあんな風なスタイルを手に入れたい』と考え、貴方が始める運動がなぜかウォーキングです。
この点が『貴方は矛盾を無意識に選んでませんか？』と貴方へお伝えしたい点です。
なぜパーソナルトレーニングを推奨するのか？
トレーナー村石もスポーツクラブでエアロビクス・ＳＴＥＰ・アクアビクス・水泳・リラクゼーションストレッチなど様々な運動を指導と経験させて頂きましたが、女性会員様をずっと観察していると何年も継続されている会員様は
１.一人で運動 ※ﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟдﾟ)乂(ﾟдﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!
２.飽きるもしくは悩む ※『ダイエット結果出ないな～(´ε｀；)ｳｰﾝ…』
３. レッスンに入る ※『何事も挑戦が大事！！ﾌｧｲﾄｫ(n‘∀‘)η!!!』
４.飽きるもしくは悩む ※ココ停滞期(；´Д｀)一流のモデルやボディビルダーでも必ず通ります
５.パーソナルトレーニングを契約
６.身体が改善する！ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ！
というケースが非常に多いのです。運動項目の間に『飽きるもしくは悩む』という項目が行動との間にあるのがポイントです。
なぜなら、右肩上がりに理想通り結果が出る過程には小さな失敗や反省そして倦怠期などが存在するからです。
今回の記事は、『自分に合ったマイペースなダイエット』の欠点と『結果の出るダイエットは右肩上がりに結果が出てくる！』というお話しでした。
マイペースなダイエットを探して時間と労力の無駄を労するのではなく、キチンと結果の出るダイエットに努力を注ぎ込んでいしきましょう！！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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