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完璧な肌の為に毎日食べる事をオススメする10食品!!

読了までの目安時間:約 9分

本日の記事は『完璧な肌の為に毎日食べる事をオススメする10食品』についてです。

 

米国総合サイト:Amerikanki.comより抜粋します。女性向けのサイトで健康志向の高い女性にも評判の良い内容でしたのでご覧ください。

 

貴方が完璧な肌をキープする為に、毎日食べる事を推奨する10食品!!

 

貴方は、高価で効果のない美容製品を使用して疲れていませんか?これは、全て効果のない製品を捨てる事と、完璧な肌のための食品を食べ始めるときです。

 

私は、現在こそニキビはありませんが、5ヶ月前はひどいニキビでした。

女性 肌 悩み 鏡

 

それは大変でしたが、治すことは、高価な製品にたよるよりも可能で、そして安価でした。一部の食品は、貴方の肌を悪化させることができますが、他の人はチェックして肌を高めることに成功しています。

 

完璧な肌のために毎日食べるように10食品をリストにチェックしておきましょう!

 

 

1.赤ピーマン

赤ピーマン パプリカ

赤ピーマンは、調理しても生でも両方楽しむ事ができる野菜です。毎日推奨摂取ビタミンCを100%以上含まれており、食物繊維、ビタミンB6を大量に含んでおります。また、シワを防ぐのに役立つための血液循環を高めることができるカロテノイドが豊富に含まれています。カロテノイドはニキビと戦うために素晴らしい成分です

 

赤ピーマンは約30kcalで、低カロリーおやつとしても重宝します。冷蔵庫で赤ピーマンのスライスを保管して下さい。ピーマンが含まれている繊維を摂取することで非常に少ないカロリーで、長く満腹感を感じながら貴方は完璧な肌を持つ事になります!

 

※赤ピーマンは通常販売されている緑ピーマンをさらに栽培時間を延ばし熟成させ赤くさせたものです。パプリカと間違う方が多いですが、赤ピーマンは1年周期で収穫される1年草で、パプリカは年数を超すため多年草とよばれております。

 

 

2.ダークチョコレート

ダークチョコレート

これは、完璧な肌のために毎日食べる私の好きな食べ物の一つです!ダークチョコレートが肌を輝かせる抗酸化成分、脂肪酸およびフラバノールが豊富です。ダークチョコレートの抗酸化成分はお肌の粗さを低減し、太陽の損傷に対して、それを保護するのに役立ちます。また、ココアは健康な皮膚につながる血液循環を促進させて動脈を緩和してくれます

 

私は通常より少ない脂肪のためにココアパウダーや生のカカオを購入。ダークチョコレートを購入する場合は、通常の糖とミルクが混ざったチョコレートではなく、少なくとも80%カカオ含有量を選択するようにしてください。

 

 

3.サーモン

サーモン サケ

サーモンは、ストレス、不安、うつ病などに対して戦うために優れた食品です。毎日のビタミンDのほとんどを提供します。貴方が既に知っている可能性があるかもしれませんが、ビタミンDは精神、骨、脳健康を維持するために重要な担い手です。また大腸ガン、心臓病、骨疾患も予防してくれるのです。

 

サーモンは、また炎症、シワやニキビと戦うために優れているオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますその高いオメガ3含有量も、内側からお肌を保湿するのに役立ちます。また、貴方の頭皮にも保湿が作用することで、強く健康な髪を促進する効果もあるのです(養殖サーモンは問題も指摘されておりますので天然を推奨します)

 

 

 

4.ココナッツオイル

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ココナッツオイルはカロリー内訳約90%が飽和脂肪の最も豊富な源の一つです。それは、ラウチン酸、ウイルス、感染症、炎症やニキビを離してくれる強力な自然の抗菌剤および抗ウイルス剤が含まれています。

 

ココナッツオイルも、しっとりお肌を保つために完全である必須脂肪酸とビタミンEが豊富で柔らかく、そしてシワがなくなるのです

 

私は、ボディクリームなど毎日生のココナッツオイルを使用し、大さじ1を消費します。ココナッツオイルは、貴方の甲状腺のために特に良いのです。

 

 

 

5.グリーンティー

緑茶

カテキンは、日本だけでなく米国でも非常にポピュラーな有効成分として浸透しましたカテキンは実績のある抗ガンと抗炎症特性を持つ、抗酸化成分の一種で、高血圧を発症するリスクを低下できるので、より良い結果のために私は毎日、お茶を3杯以上飲みます

 

 

 

6.ほうれん草

ほうれん草

 

ホウレン草は、毎日の食事に含むことを推奨する栄養豊富な食べ物です。貴方が嫌いかもしれないホウレン草には、高い抗酸化能力があり、ビタミンC、E、鉄、葉酸、クロロフィル、ビタミンE、マグネシウム、ビタミンA、食物繊維、植物性タンパク質、およびビタミンCの素晴らしい源であり、Aは特にお肌の為に素晴らしい働きをしてくれます

 

ホウレン草は、皮膚問題すべてのタイプと戦う抗酸化成分が含まれています貴方の毎日の食事療法にそれを追加し、何が起こるかをチェックしてくださいホウレン草を食べる事によって体の内側からお肌を掃除してくれるのです!

 

 

7.種子類

チアシード

チア種子、大麻の種子、ヒマワリの種、カボチャの種、および亜麻の種子は、すべてのお肌に最適ですカボチャの種とひまわりの種は両方のセレン、ビタミンE、マグネシウム、タンパク質が豊富です

 

セレン及びタンパク質は、全てのしわを遠ざける、ビタミンEがお肌の水分を高め、マグネシウムは貴方のストレスレベルを低下させます。

 

亜麻、チア、大麻の種子における健全なオメガ3脂肪酸は、シワやニキビに最適です。さらに、これらの種子はタンパク質が豊富です

 

 

 

8.セロリ

セロリ

完璧なお肌のために毎日食べる事を推奨するのがセロリです。私達の多くは、この野菜を過小評価しますが、セロリは、健康な血液循環を維持し、ビタミンEは高血圧の方の血圧低下に役立ちます

 

セロリは、ストレスレベルを減らす事ができ、ストレスを持っている場合は、悪い皮膚、偏頭痛さらにはガンを引き起こす可能性があるのですが、これらを減らすことができるのです

 

セロリは、天然のナトリウム、カリウム、および水分を含有し、脱水を防ぐのを助けてくれます乾燥肌は、剥離、シワ、吹き出物がでることを知っています。

 

貴方が毎日少なくとも一日おきにセロリを消費していることを確認してくださいカロリーについては、セロリはカロリーが非常に低いので心配無用です

 

 

9.パパイヤ

パパイヤ

パパイヤは豊かな歴史と数々の栄養を含む素晴らしい果実です。それはカロリー100gあたりわずか39kcalと非常に低く、全くコレステロールを含まない食品です。貴方が減量しようとしているのであれば、その健康効果を最大化するために毎日パパイヤを食べて検討するべきです。

 

偉大な美しさの果実、パパイヤは果糖が低く、消化のために優れています!ビタミンCとEとベータカロテンを含む抗酸化栄養素は、炎症やニキビの低減に最適です。またビタミンCはまた太陽による損傷した貴方のお肌を保護することができます。

 

 

10.にんじん

にんじん

ニンジンは、貴方の目の為だけでなく、お肌の為にも良いのです。ニンジンは、吹き出物をクリアにするために非常に適しています。

 

ニンジンは、ビタミンAが豊富であり、それらは皮膚の外層中の細胞の過剰産生を防ぐのを助けてくれます。

 

ビタミンAは皮膚ガン細胞の発生を減少するため、私は、完璧な肌のためにベビーキャロット半分を毎日かじるようにしています。これがニンジンをおやつとして設けている理由です。


 

もちろん、これらの食品を推奨しましたが、可能な限り最高の肌のためにジャンクフード、砂糖、トランス脂肪、洗練された炭水化物をさけるようにしましょう。

 

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