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美魔女を保つ運動として筋力トレーニングをオススメする3つの理由!

読了までの目安時間:約 11分

 本日の記事は、『美魔女を保つ運動として筋力トレーニングをオススメする3つの理由!』についてです。

 

私は運動指導者として筋力が衰えないように、電車利用はエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を率先して利用しております。筋肉がボディラインを形成していることを運動指導者として重々理解している為です。

 

福岡でもよく見かけるのが、パッと見キレイな女性(美魔女)!いや失礼! 福岡は本当にキレイな女性が多いと思っております。

 

服装や髪型そしてネイル等は余念がないのですが、女性自身も気にかけている部分がおろそかになりがちだと思います。

 

今回は40代以降の女性達がおそろかにしてしまいがちな部分にフォーカスして『なぜ美魔女をキープさせる為に、筋力トレーニングが必要なのか?』をお伝えしますのでどうぞご覧ください。

 

女性の衰えは足からはじまる!

まずは美魔女に筋トレがオススメである一つ目の説明から入りましょう。

 

鏡見てボディラインの崩れに心配したり、好きなブランド服が入らなかった時のショックは相当なものだと思いますが、一旦その問題は置いておきましょう!

 

なぜブログの最初に『私は電車利用は階段を率先して利用しています!』と言ったと思いますか?

 

なぜなら、身体の衰えは『脚』から始まるからです!!

ボディライン崩れの原因は言っていくと尽きませんが、私は運動指導者として

 

ボディラインの崩れは「原因」→「予兆」→「結果」の順で発生すると思っております。

順序がバラバラになりますが詳細に説明しましょう。

 

「原因」は人それぞれですスタバなどのカフェや居酒屋やら食事管理などです。

 

「結果」は服が入らなくなったり、主にウエストまわりが崩れたり等です。

 

では「予兆」とは何でしょうか?

 

ボディライン崩れの「予兆」は貴方の生活習慣での運動不足に他なりません。

生活習慣上での運動不足ですのでエスカレーターやエレベーター利用が原因です。

 

「原因」となる食事がおろそかになっている点は、ある程度日常の最低限度の運動でも十分効力は発揮しカバーできるのです。

 

しかし、それを怠ってしまうのは先程申し上げた『脚』の筋力低下が無意識にドンドン進行してしまっているのです。

 

このままでは、画像で例えると貴方は将来左の二人組のような感じになってしまいます(毒舌)←((((;゚Д゚))))

貴方がこれからもアクティブな人生を送る為には、足元から鍛えることが非常に重要です。

 

もちろん脚だけ鍛えれば美魔女が成り立つ訳ではないので、二番目の理由に移りましょう。

 

下腹部にいかにアプローチをかけていけるか!?

二番目の理由はズバリ「ウエスト」!しかも下腹部です!

 

なぜ下腹部なのかと申しますと、スポーツクラブで40代・50代女性会員達の悩みのダントツトップが下腹部だったからです。

 

一番目の理由である「脚」が日常水準の運動を怠っているレベルは、言い換えるならば運動初心者さんレベルです。

 

しかし二番目の理由は違います。なんせスポーツクラブに通っている女性達が言うのですから

 

言わば運動経験者達の中級者レベルの方々でも悩んでいるのが、二番目の理由としてあげた「ウエスト下腹部」です。

30代から40代は特にお仕事で稼いでいるだけでなくグルメの舌が肥えるので要注意です。

 

身体の隅々にわたるまで体型を維持出来ているのが筋肉のおかげであり、内臓も例外なく恩恵を受けております。

 

しかし筋肉の衰えによって内臓は徐々に下に落ちやすくなります。これが俗に言う「内臓下垂」です。

 

しかも生半可な運動では、おへそから下の下腹部はすぐ下に骨盤がある為、動かすのが難しく一般の運動経験者でも悩んでいるのが特徴です。

 

ボディラインを維持出来ている美魔女の方々でも『下腹部だけぽっこり出てしまっている』という感じで、この悩みだけは尽きない方が多いのでこの部位だけは

 

ピンポイント稼働で狙いを定めた筋力トレーニングでしか改善が難しい部位と、私個人で意識しております。

 

特に「下腹部のお腹だけ部分痩せ出来ますか?」とよく問い合わせされますが、女性個人で部分痩せを希望されている方の大半は「軽めの重量設定」と「小さな筋肉の部位しか筋トレしない」方が多い傾向にあります。

 

その為、私は、弊社契約関係なくアドバイスとして『一度、お住まい周辺で検索されてアップされたトレーナーさんをつけて筋トレ指導してもらうのがオススメですよ!』とお伝えしております。

 

ではラストの三番目の理由へと移ってご説明しましょう。

指先や手の甲を美しい人を目指す為に!

食事習慣と運動習慣を日常的に意識しているので『下腹部も問題ない』・『脚も美脚をキープ出来てる』という美魔女は多いと思います。

 

でも三番目の理由は美魔女と呼ばれる女性が意外と見落としてしまっている部位です。

 

それは『手』です。ネイルなどでキレイにしても痩せこけて血管と骨が浮き出ている人も少なくありません。

特に、食事管理しすぎている女性は筋肉を再構成する為に必要なタンパク質や筋肉の健康に保つためのビタミンCが足りていない人がいらっしゃいます。

 

女性である貴方も母親が『腕の握力が低下して缶やペットボトルのフタが開けられない』なんていうケースを見たことがあるのではないでしょうか?

 

手が痩せこけて血管や骨が浮き出てきやすくなった手は、手に張り巡らされた筋肉の健全性の低下の予兆です。

 

『健全性』とは先程申し上げた、タンパク質・ビタミンC等の補給による健康的な筋肉がキープ出来ている状態です。

しかし、この手の筋肉とは非常にやっかいで

 

『まず日常的に握力をつかう業務習慣・生活習慣など無い女性が大半』

 

『殆どの運動種目では、手にターゲットを絞った運動など存在しない』

 

そこから更に

 

『ボディラインだけに気を取られ厳しい食事制限を行うと手が痩せこけてしまう』

 

このように健康意識の高い美魔女達が見落としてしまいがちな部位が『手』という訳です。

 

 では、なぜ『脚・下腹部・手』の三部位に対して筋トレがオススメだとお伝えしているのでしょうか?

 

それは、ウェイトトレーニングそのものが『バーやダンベルを握る為に、無意識に握力を行使する為』に他ならないからです!!

女性一人のトレーニング画像では参考にならないと思いますので他女性の手の甲もチェックしてみましょう。

 

50代前半女性の手ですが、筋力トレーニングでは手の握力が重要ですので手も若々しいのが特徴です。

 

こちらは別の方で40代後半の女性です。8kgものウェイトボールを持っておりますので手の握力は必須です。

8kgのウェイトボールを頑張って持っている女性の手をチェックしてみましょう!スマートフォンで撮影ですが非常に若々しい手を腕をキープ出来ております。

 

これは毛細血管が徐々にゴースト化して末端まで栄養が行き渡りにくい状態のイメージCGです。

 

 

50代以降を境に『ビンのフタが開けられなくなった』・『ペットボトルのフタで握力低下を意識してしまう・・・』という女性が多いかと思います。

 

身体というのは使わない部分から徐々に衰えますので、手も使うことがなければ骨と血管が浮き出たような状態となります。

 

しかし、ウェイトトレーニングを行っておけば目標としてしぼりたい身体の部分だけでなく手の握力によって筋力強化にもつながりますので、ボディラインを改善しながら手のケアも行うことも出来ているのです。

 

 

そのように手は美魔女にとっては玉にキズと言える程、大切な部分です!

美は細部に宿り、筋トレは細部への美を宿らせる

どの美魔女達も健康意識が高く、言わずと知れたかのように『各種栄養素によるバランスの良い食事管理』と『何かしらの運動による運動習慣』はついているはずです。

 

しかし『手にまでアプローチをかけ、尚且つ他ボディラインも柔軟にアプローチ出来る運動種目をやっているか?』と言われると難しいはずです。

 

『脚』はジョギングやサイクリングでも十分に改善できます。

 

『下腹部』はどうでしょうか?ジム会員様でも難儀している部位で一般人には難しいのが本音です。

 

『手』まで3種含んだ柔軟なアプローチ改善は貴方の運動選択肢に存在するのでしょうか?

 

実は、筋力トレーニングとは40代・50代の欠点の無い美を目指す為の美魔女達を、柔軟にサポートする為に必要な要素を兼ね備えたバランスの良い運動種目なのです!

 

まさに『美は細部に宿り、筋トレは細部への美を宿らせる』と言えます。

今回の記事では、そんな細部まで気をかけておきたい女性のためにブログを作成いたしました!

 

ぜひ貴方も手のケアを気に掛けるならば、ケア用品を購入などではなくトレーニングからの身体の内側からキレイにさせる方法を探ってゆきましょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

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(画像はホテル1Fにて、お客様と商談ランチ風景)

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