綺麗なヴィーナスラインを生み出すトレーニングには原理原則がある！
村石 洋本日の記事は、『女性のキレイなヴィーナスラインを生み出すトレーニング方法は何か？』についてです。
３０代女性から『なかなかウエストが締まらずにヴィーナスラインが出ないのですが・・・』と御質問を頂きました。お問合せありがとうございます。それでは今日の記事はヴィーナスラインのトレーニング原則についてお話しします。
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ずっとスポーツクラブに通っているのになぜ痩せないのか？
日常生活以上の負荷を筋肉にかけなければ、筋肉が成長しませんので脂肪燃焼効率が低いままです。その要因もありボディラインのシェイプアップにも効果が出ずに悩んでいるはずです。
スポーツジムに通う人の多くは
『負荷を意識せずにながら運動をしてしまっている』
これが、一番の原因とも言えます。例えば、ジムに設置されている液晶テレビを見ながら、『ながら運動』を行っているのです。これでは結果が出ないのも当然です。
今回は、トレーニングの原則をお伝えしておきます。多くの健康ニュースやブログでは運動種目をお伝えするトレーナーがいらっしゃいますが、負荷の掛け方を意識しないままだと同じように『ながら運動』をしてしまうだけです。
それでは、ヴィーナスラインを生み出すためのトレーニング基本となる『負荷』を御説明します。
人は生活環境に適応する能力を備えている
当たり前のことですが、動物全てにいえることですが人間の身体も外的環境のストレス（温度・湿度・負荷・抵抗・浮力など）に対応できるようにできております。
例えば、女性はヒールの高い靴をはいていれば、最初は慣れていなくても徐々に掃きなれてきます。（外反母趾になっちゃうんですけどね・・・）
人間の身体は、あらゆる負荷に耐えられる能力を備えているのです。
運動種目の一つであるウェイトトレーニングも筋肉に負荷をかけることによって脂肪燃焼・筋肉発達・骨密度増大によりウエストヴィーナスラインやヒップアップなどの恩恵を受けます。
この適応現象を『ルーの法則』と言います！
日常生活と変わらない運動負荷について
この『ルーの法則』を理解されていない方が本当に多く、同時にダイエット結果が出ない人の原因となっています。
例えば、『ウエストを細くしたい』と考えて始める運動が『ウォーキング』である場合、日常生活で使用する筋肉とさほど変わらない筋負荷では、劇的な変化は見られません。
もちろん無駄ではありません。血液検査の中性脂肪やコレステロール値などが変化しますが貴方はそれを目標とはしていないはずです。
ダイエット目的でホットヨガに通っているならば、新陳代謝が活発になり、『汗をかきやすい身体になる』という事です。
※画像はFNNニュースより抜粋
言ってしまえば、希望・目標とする目的と選択種目にズレが発生してしまうのです。
ダイエットの為に選んだ運動種目は本当にダイエットになるのか？
ルーの法則（適応法則）を原則として考えた場合、４０歳以上からヨガ・ピラティスなどにのめりこむと筋肉を伸ばしり内臓・骨などを支える負荷の低下も懸念されます。
必ずウェイトトレーニングなどの筋負荷をかけて、筋肉にアプローチをかけたボディメイクをしていかないと
重力に負けた、垂れ下がった身体
となってしまう場合も、十分に考えられるのです。これは、ヨガ・ピラティスを専門とする先生方が懸念材料として言っていた事ですので注意が必要です。
（パワーヨガなどバランスとる為に筋肉負荷のキツイ種目は別です）
美魔女のボデイラインキープは『負荷』を理解することが大事
美しく引き締まったボディラインは、トレーニングによる筋負荷によって重力に負けない身体をつくり上げます。
４０代以上で、キレイなヴィーナスラインを保持できている女性は必ずと言っていい程、ウェイトトレーニング等で身体の気になるウエスト部分・ヒップ部分を引き締めて外的環境に適応した証でもあります。
福岡の運動施設・美容施設も多種多様あり、スイミング・ホットヨガ・ピラティス・エステ・フィールサイクルなどの多様性により『多すぎる運動種目によるダイエット難民』を作り出しております。
そんな時は
『この運動をすると、どのように身体が変化適応するのだろうか？』
とイメージしてみて下さい。そうすれば、きっと貴方は叶えたい理想を現実化させる運動種目に出会えるでしょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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