美魔女にあって、肥満女性にないもの！たった一つの違い
村石 洋本日の記事は、『美魔女とその他の女性達を分けるたった一つの違い』についてです。
美魔女ブームということもあり、肌メンテナンスや運動習慣などをマネされる女性も多いと思います。
しかし、美魔女と肥満女性を分断させている、『たった一つの違い』が存在します。それを本日の記事として取り上げてゆきたいと思います。
ページもくじ
美魔女は持っている！！欲望の認知制御能力
単刀直入に申し上げましょう。美魔女が持っていて、他女性が持っていないもの。
それは『欲望の認知制御能力』です。
認知制御能力については、既に大学の研究で明らかにされているので、ご紹介します。スタンフォード大学において認知制御能力の高い子と低い子との差が幼少期から存在することが『マシュマロテスト』という実験で明らかになりました。
『マシュマロテスト』とは四歳の幼児の時に欲望を遅延させる能力があるかどうかを調べる実験で、目の前に置かれたマシュマロ（欲望・誘惑）に幼少期から我慢できるのかを調べた実験です。
実験から４０年後の消息がわかった５７名の被験者（実験当時は４歳）から実験結果が導きだされました。
その結果は、『幼児期（４歳）からマシュマロを我慢する能力があった子は４０年後にも欲望を遅延させる能力がある』という事がわかり、
その反対の『幼児期（４歳）にマシュマロを我慢できなかった子は４０年後になっても、やはり衝動の抑制が苦手』ということがわかりました。
誘惑を目の前にした時の脳反応
マシュマロテストから４０年を経過した５７名の被験者に対して、誘惑を我慢している状態で脳をスキャンすると次のような事がわかりました。
欲望の遅延抑制能力が高い被験者達の脳内では、思考や行動をコントロールするカギとなる前頭前皮質の回路が活性化していました。
これは衝動に対して『NO』と伝える右脳の下前頭回（かぜんとうかい）という部分です。
一方、遅延抑制能力の低い被験者達の脳内では、腹側線条体（ふくそくせんじょうたい）が活性化していました。これは薬物やデザートなどの誘惑や快楽に負けた時に活性化する脳の報酬回路です。
人生に多大な影響を与える認知制御能力
ココまで読むと大多数の人が『私は仕事（家事育児）で太ったのだから、この実験結果とは関係ない』という返答をされるかもしれません。
しかし、この研究は進学・就職・健康など人生における大きな影響があることもわかっています。この自制がきかない状態によって注意力散漫となり、無意識に糖分・脂肪分の多い飲食物を口に運んでしまうのです。
そして貴方はこう言うでしょう。
『いつの間にか太ってしまった・・・』と！
リバウンドしない人のパターン
ダイエットを目指す女性・美魔女を目指す女性であれば認知制御能力の改善は必要不可欠です。
なぜなら認知制御がよくできている人ほどリバウンドしないからです。
ダイエット成功後、リバウンドせず体重がキープできる人ほど、高カロリー飲食物を目の前にした際の認知制御がうまく機能して、食事管理ができるとの研究結果も報告されているのです。
リバウンドを繰り返す人へオススメする認知制御の改善
マシュマロテストの研究者は、子供達に我慢のコツを教えたそうです。
『マシュマロは額縁に入った、単なる絵だ！』
と想像させることで、子供達も匂いをかいだり、触ることもなく、皿を遠ざけたり、目線を向けないなどの行動を取るようになり、マシュマロへの魅力に１分も抵抗できなかった幼児達が１５分間しっかりと誘惑に耐えられるようになりました。
では、リバウンドを繰り返したり、痩せることができない大人達はどうでしょうか？
『そんなカンタンな事でダイエット改善できるならば、既にやっている！』と愚痴をこぼす人もいるかもしれませんが、愚痴と言い訳は同じ事を繰り返し辿ってしまうことでしょう。
実際にスポーツクラブで運動していた会員様も、テレビを見ながら運動したり、スマホを見ながら（話しながら）運動のながら時間が長い人程、ダイエット結果が悪いように感じました。
貴方のダイエット成功を阻害する情報化社会
現在の情報化社会における欠点の一つは、広告・宣伝が膨大な量で貴方の 目・耳・舌・鼻・皮膚を通して生じる五つの感覚（五感）に半強制的に飛び込んでくることです。
認知制御の改善に必要なのは、貴方自身が受け取る情報を厳選することです。
スマホをさわる時間を短くする。もしくは持たない時間を設ける。テレビを見る時間を少なくする。もしくは見ない。などの小さな改善から心がけてはいかがでしょうか？
なお、この話しには続きがあり、現代社会における様々な誘惑から耐えることができる自己コントロールを幼年期から授業で取り入れている話しも次回の記事で取り上げる予定です。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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