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ビューティーボディラボ博多

スポーツクラブのレッスンやパーソナルトレーニングを受けても痩せない貴方へ

読了までの目安時間:約 6分

本日の記事は、『スポーツクラブのグループレッスンやマンツーマンのパーソナルトレーニングにずっと通っていても結果の出ない貴方へ』についてです。

 

当社に御来店され契約される方の多くは、『女性専門のカー@スにずっと通ってましたが結果が出ませんでした』という方や『家から近いパーソナルスタジオに行ってましたが『全然痩せません』と悩んで来店される方が多くいらっしゃいます。

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パーソナルトレーナーの技術も差が出るのはたしかですが、大きな差を生み出すのは実は運動種目ではなく運動強度なのです。

 

痩せない人の運動種目のある共通点

実は痩せない人が行っている運動種目には、ある共通点があるのです。それは『自分の運動基準内で可能な運動しか行わない』という点です。

 

わかりやすく種目を言えば、ウォーキング・ランニング・サイクリングです。日常生活習慣以上の負荷をかけずにマイペースに運動しておりますので、身体が変わらないのは当たり前です。

 

身体自身が『この運動負荷(運動強度)ならば身体を成長させる必要が無い!』と身体自身が認識しているのです。

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もちろん軽い運動でも血液検査などで、数値の改善などがみられます。その点は素晴らしいと思います。しかし貴方自身は、ウエストがしまったりヒップアップなどの劇的な身体変化を希望しておりますので

 

身体の劇的な変化をもたらすのであれば『日常生活以上の負荷を身体にかける』のが身体を変える大きなポイントであり、境界線でもあるのです。
 

 

身体が変わる人変わらない人の境界線

貴方は、身体が変わるラインと変わらないラインの境界線を認識すべきです。現在動ける身体でありながら肥満体型で『ウエストを締めたい!』『ヒップアップしたい!』『モデル体型になりたい』と考えるのであれば、日常生活以上の負荷をしっかり筋肉にかけるべきです。

ダイエット難民や運動種目だけ探している女性は、どのダイエットをしようか悩んでいるかもしれませんが、身体が大きく変化する境界線は『運動強度(負荷)をかけるか、かからないか』の違いなのです。
 
自転車一つとっても言えます。マイペースにゆっくり1時間弱こいでも貴方に劇的な変化はもたらしません。

 

心拍数を上げてフルスロットルで自転車をこぐ、自分自身がぎりぎり力の出せるパワーとスピードでこぐからこそ身体に変化がおとずれます。

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トレーナー村石が強くお伝えしたいのは『まずは、負荷をかけることに焦点をあてましょう!』という事を言っているのです!どの運動種目でも痩せることができる女性は自分自身に鞭を打って、負荷を上げることができる方なのです。

リハビリの患者から学ぶ、身体を変えるという本当の意味

 

入院中の患者がリハビリの為に、病院内運動ルームで運動する姿をご覧になったことはございますか?ドラマでもよく見かける光景ですが、あれこそ身体の変わる境界線を知り、身体を変化に導く光景なのです。

 

リハビリ患者に『マイペースで良いですよ~』と伝えても回復しません。リハビリとは、現在衰え活動不可になりかけている筋肉に刺激を与え元の状態にもどすのですから本人にとっては過酷な運動なのです。

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※画像は別府リハビリセンターより画像抜粋しております。

 

しかし、そこを乗り越えないと身体が変わらないという事を貴方自身が認識してなくても人間の身体は認識しているのです。

 

これを健常者、つまり健康的な貴方にあてはめて考えるならば、現状の筋肉から高強度の負荷をかけて運動する事とまったく一緒です。

 

単刀直入にお伝えすると『貴方は筋肉に刺激を与える過酷な運動を行っていますか?』と言いたいのです。

 

 

 

身体の変化を促すのは小さな限界突破を繰り返すこと

そして、身体の変化を促すには、負荷を少しずつ上げて小さな限界突破を繰り返すことが重要です。最初は痩せてそこから体重が変わらない人も多いはずです。

 

いかに日常生活以上の負荷をかけたとしても、重量を少しずつ上げていかないと身体も比例して改善することはありません。
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この小さな限界突破は、実は一人では非常に難しい課題でもあります。パーソナルトレーナー達の役割は正しいフォームでの筋肉を稼働させる事と同時に、貴方の持てる重量数値をコントロールして徐々に重量数値を上げているのです。

一人で運動している場合は、1日1時間ウォーキングなど毎日定期的で継続していると思いますが、強度変化の無い運動でウエストを締めるたり、ヒップアップを望むには膨大な時間が必要です。

 

それに対し、トレーナー付きの重量管理・数値管理されたトレーニングは少しずつウェイト負荷が上がりますのでキツイですが、短時間で身体の変化を促すことが可能なのです。

 

貴方自身が本気で身体を変えたいと考えるならば、ぜひ運動強度を意識してトレーニングを行っていきましょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

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