ダイエットで良い結果を出すコツは数字と効率が命！
村石 洋福岡の美魔女を輝かせる女性専門ボディメイク＆ダイエットスタジオ：ビューティーボディラボ博多代表パーソナルトレーナーの村石 洋です。
本日の記事は『ダイエットで良い結果を出すコツは数字と効率が命！』という内容です。
『家に体組成計が無い』というお客様が非常に多く、ビューティーボディラボでもトレーニング開始前に体組成計を購入して頂く方が多いのが現状です。
数値管理もしていないのにダイエット結果を欲しがるのは、数値計測せずに飛んでいる旅客機パイロットと同じです。それでは墜落してしまいますよね？
このように、『測定管理しないダイエット』は失敗して当然なのです。
ダイエットを諦めた方に、よくあるのが『結果が出ているかどうかわからないからやる気が出ない』という声です。ダイエットは数値をチェックしながら、効果が得られているかどうか測定して初めて結果が得られてるのかどうかがわかるのです。
数値計測せずダイエット諦め気味な方の為に、ダイエット数値を意識してやる気を継続するやり方をお伝えしますので、どうぞご覧ください。
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朝一番の行動は体組成計に乗ること！
まずはここからがスタートです。肥満になってしまった方は、身体の細かい変化に気づかないまま太ってしまうという流れなので、小さな事に気づくことが出来る習慣を整えることがポイントです。ココができるようになると、ダイエットして毎日体組成計に乗るのが楽しみになってきます。
注意点は、朝同じ時間に測定することです。日ごとに時間のばらつきがあると比較ができませんのでご注意ください。
体重だけでなく体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量もチェック！
体重だけでなく体脂肪率・筋肉量・基礎代謝量もチェックしましょう。よくサウナや岩盤浴に行って『体重が落ちた！』と喜んでいる方がいらっしゃいますが、落ちたのは体脂肪でなく水分量ですので油断は禁物です。
なお、先々の為にリバウンドも注意しておくならば、筋肉量・基礎代謝量のチェックは必須項目です。ウェイトトレーニングによって筋肉量がアップすると基礎代謝量が向上します。
基礎代謝量は、１日なにもしなくても燃焼されるカロリーですので筋肉量が落ちると、リバウンドしやすくなりますのでご注意ください。
余裕がある方は、生理日や基礎体温のチェックなども行いましょう。
１日の運動データは時間を計測してチェック！
福岡市中央区の大濠公園でもウォーキングやランニングをされている方を多く見かけますが、雨の日にお休みされる場合もありますので必ず手帳などに運動データを記載しておきましょう。
この運動データを継続すると、１ヶ月間の運動時間を合計することができ『私はこんなに運動頑張ったんだ！』とモチベーションがあがるキッカケにもなります。
地味な作業になりますが、ぜひ記載しておくことがオススメです。
ダイエット失敗者は目の前の目標しか見ていない
上記３項目を見て『そんな数値チェックなんて地味だし私は運動方法が聞きたいんだけど』という方もいらっしゃるかもしれません。
しかし今までお客様を見てきた経験から述べさせて頂くと、ダイエットを諦める人や失敗する人は、いつも短期運動で目の前の事しか考えていない事が多いのです。
しかも失敗者ほどリンゴダイエットやバナナダイエットなどの無茶なダイエットばかりです。短期しか続かないダイエットに手を出しているのです。
『貴方自身が自分の体を把握できないからこそ数値で計測するべきだ！』と、常々トレーナー村石は感じております。
上記のやり方は当たり前であると同時に基本となります。このベースが出来上がってこそダイエットの効果を発揮できるのです。
ぜひご自身を長い目で見つめなおし数値測定しながらトレーニングを行ってください。はじめの内は、変化とも言えない微妙な数値も日を重ねるごとに大きくなってゆきます。貴方は、『今までダイエットうまくいってなかったのは、変化に気づいてなかったからなんだ！！』と気づいて頂けるはずです。
貴方の変化を確実に感じることができるようにビューティーボディラボは応援いたします。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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