ボディラインを整えるほど筋力トレーニングの重要性が必須である理由
村石 洋本日の記事は『ボディラインを整えるほど筋力トレーニングの重要性が必須である理由』についてです。
いつも御質問＆問い合わせ頂きまことにありがとうございます。
本日の記事では福岡市西区の女性より『５０代になり少しずつ肥満になってボディラインが崩れを感じます。ボディラインを整える方法を教えて下さい。』
そして、福岡市中央区の３０代女性から『バストダウンが気になりますが筋トレは大丈夫でしょうか？』と御質問を頂きましたのでお答えします。
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体脂肪率を減少させる本来の意味は？
よくダイエット書籍などで『体脂肪率を下げるのに一番適した運動』について特集が組まれていたり、しますが『脂肪』について解釈を間違って捉えている方が多いのが一番の問題です。
『体脂肪率を減少させる』という事について本来の意味を理解していない方々が多いので説明しておきます。
『脂肪』というのは今でこそ悪者扱いされていますが、昔は生物をより長く生き永らえさせる為の機能です。
例えばダイエットで有酸素運動を選ぶ方が多くいらっしゃいますが、有酸素運動は有酸素運動能力自体を向上させる為に行う運動だからです。
『もっと足が速くなりタイムが縮む』などのスポーツ分野の恩恵が１番のメリットです。
人間の身体において有酸素運動が発達した理由は、太古の昔に食料を得るために動物達を追いかける為として有酸素運動が発達してきたのです。
ズバリ言ってしまうと『体脂肪率を減少させる』というのはヘタすれば『身体を死に近づける』と言っても過言ではないのです。
現代社会の肥満＝死（悪）というのは現代社会が作り出したエゴです。事実、体脂肪率が少しついている方々の方が脂肪率が最も低いと言われています。
このように『体脂肪を減少させる』という事に的を絞り過ぎると、女性の身体では『生理が止まる』・『肌が乾燥しやすくなる』・『バストダウンする』などの弊害が発生しやすくなります。
女性の身体はメリハリのあるボディラインが非常に重要ですので、よく女性達がダイエットで気を付けている『胸痩せ（バストダウン）』にならない為にも
体脂肪と筋肉のバランスがダイエットを目指す上で重要になってくるのです。
ではボディラインを整え健康的な身体を目指すための運動というのはどのようなものでしょうか？
スポーツ能力向上と引き換えに体脂肪は減少する
健康的にボディラインを整えるというのは、運動能力の向上によって得られるようになります。
ココを理解されていない方は、どんなダイエットに手を出すのかと言うと『断食などの無茶な食事制限』や『ホットヨガ・岩盤浴で水分量減少』などに手を出してしまうのです。
もちろん断食やホットヨガなどはメリットも存在しますが、減少するのは体脂肪率だけでなく筋肉量や水分量まで減少させてしまうのでボディラインを整える役割を果たしてくれません。
ダイエットを目指す女性達に絶対知っておいてほしいのは！
『ボディライン向上は運動能力向上に比例する』という事です！！
結論、筋肉をしっかり動かした運動でないとボディラインを整えることは出来ないという事です！！
バストとヒップを崩さずにダイエット成功させるには？
ボディラインを整えるには、バストとヒップを高い位置でキープさせたまま体脂肪率を減少させることが重要です。
有酸素運動の場合キチンと筋肉を稼働させて運動が可能ですが、過度な有酸素運動はバストダウンにもつながりやすいと言われております。
ココで重要なのが・・・
『バスト＆ヒップをキープする為の体脂肪率のバランス』
そして
『ウエストなどをキュッと締めるボディメイク』
このアンバランスがメリハリボディを作る為に重要なポイントです。
そしてこの恩恵を見事に叶えることができるのが筋力トレーニングなのです。
ハッキリ言わせて頂くと、ボディラインを整えたいと考える女性の多くが失敗する原因として『運動種目を間違えてしまっている』というのが多くの原因なのです。
もちろんダイエットがうまくいく為にトレーナーの選別や運動施設のを選ぶことも重要です。
しかし、問題の本質であるスポーツクラブに通っていながらダイエット結果が出ていない女性達の大半の原因が『運動種目選択の間違い』だったのです。
脂肪減少は他運動種目も可能だがボディライン構築は筋トレのみ！
今回の記事の議題でもある『ボディラインを整えるほど筋トレが重要である』について総括しましょう。
単純に体脂肪率を減少させるのであれば、どの運動種目でも可能なのです。
しかし女性の多くは、ある程度痩せたらリバウンドしてしまうかボディラインを整える前段階でストップしてしまうのです。
肥満体型の状態からスムーズにモデル体型へと移行させるボディライン構築には、筋力トレーニングが必要不可欠なのです。
実際に肥満体型の女性であっても、他の女性達がうらやむようなバストを持っていることも珍しいことではありません。
『太っているから・・・』と嘆く女性もいらっしゃいますが、ダイヤモンドの原石を眠らせている女性は多々いらっしゃいます。
そのダイヤモンドの原石を削り、女性達がうらやむようなボディラインを構築させるのがボディメイクであり筋力トレーニングなのです！！
ぜひ素敵なボディラインを整えて、素敵な自分を生み出してゆきましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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