隠れ肥満で「いつの間にか太った」は自然に痩せることが出来る貴重なサイン！
村石 洋本日の記事は、『隠れ肥満で「いつの間にか太った」は自然に痩せることが出来る貴重なサイン！』についてです。
隠れ肥満の女性で「ちょっとの間にいつの間にか太ってしまった」と思う方。実はそれは自然に痩せることが出来る貴重なサインでもあります。
トレーニング指導していて、簡単に体重が落ちる女性とそうでない女性の差をみてきたので今回はそれを記事に取り上げてみましたのでどうぞご覧下さい。
ページもくじ
自然に痩せる事が出来るのはBMI25以下限定！
この部分は経験則で言わせて頂きます。今まで女性達にトレーニング指導してきて自然と痩せることが出来たのはBMI25以下の方が多い傾向にありました。
「ＢＭＩって何？？」と思う方は後でお話ししますので少々お待ちを！
まずココで一旦「自然に痩せる」の定義を自分なりに固定させて頂きます。
【 自然に痩せるの定義 】
週１回の筋力トレーニング
指導者が口うるさく栄養指導しない
人によって定義は異なるはずですが、一番重要なのが
「他人から食事のアドバイスを受けずに痩せる事が出来た状態」＝「自然に痩せる」であるはずです。
ですので、多くのスポーツクラブやパーソナルトレーニングスタジオが採用している「食事内容を写真撮影報告」や「飲食内容を逐一メモ（レコーディングダイエット）」は除外されます。
当スタジオも「食事はお客様ご自身の管理におまかせする」とした上で週１回のトレーニング指導を推進しておりました。
では、先程の名称「ＢＭＩ」とは何なのかと言いますと、Body Mass Indexの略で体格指数をさします。
BMIの数値は、体重（kg）を身長（m）の２乗で割った値です。
例：45歳女性の体重が53kgで身長が155cmだった場合
53.0÷（1.55×1.55）＝22.0
※小数点第二位切り捨て
計算するのがメンドクサイので画像をアップしておきますので、ご自身の身長と体重を照らし合わせてチェックしてみて下さい。
このＢＭＩの数値が19～24であれば標準体重です。25からは肥満数値となります。
一番最初に申し上げた「ＢＭＩ25以下の女性は自然と痩せやすい」と申し上げたのは、19～24の標準体型に近いためです。
よく40代以上の女性で「昔の服が入らなくなっていて運動始めたんだけれどダイエットの結果が出ない・・・」と嘆く方は御一人で悩まずにパーソナルトレーナーなどの運動指導者から栄養指導などを学ぶことを推奨致します。
現実的に述べると、ＢＭＩ数値が25以上であればあるほど『ご自身だけの運動・食事管理は難しい』と思っていただいた方がよろしかと思います。
ダイエットは隠れ肥満のうちに手を打っておく！
題名にも記載しましたが『隠れ肥満でいつの間にか太った』は運動指導者が口うるさく栄養指導をせずとも自身の生活で無理なく痩せやすい貴重なサインの一つです。
この貴重なサインを逃すとどうなるのでしょうか？
BMIの数値は25から27・28と進行しますが、BMI27オーバーになると膨張した脂肪細胞が２個に分裂して一気に肥満が進行すると言われております。
これが俗に言う『一気に太った』と呼ばれるやつです。
脂肪細胞が分裂して増えた分、肥満速度も急上昇するわけです！
※画像引用：https://www.drug.co.jp/latestnews/2004/06/06/metabolic_syndrome/
つまり、BMI25の隠れ肥満だったとした場合
『隠れ肥満のうちに頑張ってトレーニングしておけば傷が浅い内に体型を戻すことが出来た！』
から
『まだ大丈夫だと思って気づいたら遅かった！！』
の境界線を越えてしまうかどうかの瀬戸際に立たされているのです。その位、隠れ肥満時の『いつの間にか太った・・・』と感じる時は非常に貴重なサインであるのです！！
貴重なサインを逃した女性の共通点
隠れ肥満を放置して貴重なサインを逃してしまった女性達は、実はどのスポーツクラブでも見てきました。
一言で言えば、『努力を怠ってきてしまった』です。
例えば、私が指導するウェイトトレーニングでなくても、水泳・ダンス・エアロビクスなどの運動で痩せた方はみてきました。
ただし、それはレッスンの動きである負荷と難易度の高いクラスにずっと根気強く参加して、レッスンについていけるようになった方のみ限定でした。
ゆるい運動（プールでウォーキングのみ等）で『私頑張ってジム通ってるけど一向に体重が減らないです～～』と嘆いている女性を大変多く見受けられました。
貴重なサインを逃した女性の共通点は・・・
キツイ運動を課すことをしなかった！
これが肥満に変わった女性達の共通点でした。
もう一度、BMIの表をご覧ください。BMIの数値が25以下で『ちょっと下腹部出てきたんだけどな・・・』と思う方は、今すぐにでもキツイ運動に励むべきです。
私のお客様だった御一人が、ライザップに見積もりにいき週２回の半年契約で100万オーバーの金額を提示されビックリしたそうです。
でも冷静に考えてみて下さい。そのライザップが東証一部上場企業まで上がっている背景は・・・・
そうでも払わなければ抜け出せない程、ダイエット結果に対して日本の肥満な方々が深刻だったと言わざる終えない状況だったのです。
今回お話しした『自然に痩せる事ができる定義』や『BMI25以下』などは運動指導者である私自身の勝手な経験則でしかありません。
ただし、私は17施設もの運動施設とパーソナルトレーニング指導での現実な経験を元に貴方へお話しさせて頂きました。
もちろん、BMI25以上の軽度な肥満から脂肪細胞分裂させる27オーバーの状態で非効率なダイエットに取り組んでみるのもわるくはありません。
ただ、もし貴方がダイエットに効率を少しでも求めるのであれば隠れ肥満な傷が浅い内が一番効率的にダイエット結果を求めやすいと私は考えております。
ぜひ、ご自身を冷静に捉えて運動を励んでゆきましょう。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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