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ヴィーナスラインを生み出すにはウェイトトレーニングが不可欠!

読了までの目安時間:約 9分

本日の記事は、『ヴィーナスラインを生み出すには重量負荷の筋トレが大切な理由!』についてです。

 

多くの女性がダイエットに励み、ダイエットに成功されても『理想とするボディラインやプロポーションにならないのは何故?』と悩まれている女性達が多いご様子です。

 

本日は、モデルのようなボディラインを生み出すボディメイクについてお話ししたいと思います。

 

顧客である女性経営者から『多忙だけど本気でトレーニング頑張るからっ!(だから素敵なボディラインを手に入れたい)』と言われちゃいましたので、本日は多忙な女性社長向けの日記かもしれません。

 

ずっとジムに通っているのになぜ痩せないのか?

結論から先にお話ししましょう。日常生活以上の負荷を筋肉にかけなければ、筋肉が成長しないため脂肪燃焼効率(基礎代謝)が低いだけでなく、貴方のキレイなボディラインは眠ったままです。

 

たとえるならば毎年春夏がやってきたとしても体脂肪というダウンの上着を一年中着たままです。(女性達から怒られちゃいそうな表現ですが、ご自身がモデルを目指すと思って読んでくださいね♡)

スポーツクラブに通う女性の多くは、負荷を意識せずにジムに設置された液晶テレビを見ながらダラダラと

 

『ながら運動』を行ってしまっている!

 

これが第一の原因です。これでは結果が出ないのも当然です。

 

まずは負荷をかけることにチェンジすることが貴方の眠ったヴィーナスラインを呼び覚ますトレーニング原理・原則なのです。

 

人間は生活環境に適応する能力を備えている

これは動物全てに言えることですが、外的環境の身体ストレス(温度・湿度・負荷・浮力・抵抗など)に適応する能力を備えています。

 

例えば、女性はヒールの高い靴を履いていれば、最初は慣れなくても徐々に履き慣れてきます。それが環境適応能力です。

 

運動種目であるウェイトトレーニングも筋肉に負荷をかけることによって脂肪燃焼・筋肉発達・骨密度増大などの様々な恩恵を受けます。

 

もちろん貴方が理想としている、ウエストラインが引き締まることやヒップアップの恩恵も、筋肉へ負荷をかけることによって発生するのです。

 

この適応現象を『ルーの法則』と言います。

女性 トレーニング

環境を意識しなければ悪い方向へ導かれる

この『ルーの法則』のやっかいなトコは『環境を意識しなければ悪い方向へ導かれてしまう』という点です。

 

例えば、冷房の効いた部屋で日常を過ごしている方などは、外に出た途端に熱中症で即ダウンです。

 

社長職や管理職をされている女性は、一日中椅子に座っていることも珍しいことではなく、椅子に座ることで背中の筋肉や骨盤周囲の筋肉が衰えてくるのです。

 

ふくらはぎの浮腫みを感じるのも、一日中立ち仕事などの環境が生み出した結果です。

 

環境のズレを意識しなければ、このようなケースが発生してしまいます。

 

多くの女性は『モデルがやっているトレーニング方法・ダイエット方法』を真似したりしますが、それはハッキリ言えば間違いです。

 

もちろんモデルさんや芸能人などを目標にするのは素晴らしいことですが、モデルさんの1日の生活と、貴方自身の1日の生活には差があります。

モデル 

 

もし貴方が一日中椅子に座って仕事をしている場合ならば

 

貴方自身の生活環境に合わせた、貴方自身の悩みを解決させるウェイトトレーニングにシフトさせないといけないのです。

 

つまり貴方自身の生活環境に、ダイエット種目(正確にはウェイトトレーニングのトレーニング内容)を合わせることが大切だと言う訳です!!

 

日常生活と変わらない運動負荷について

もし『ウエストを細くしてヴィーナスラインをだしたい!』とお考えならば、低負荷のウォーキングでは劇的な効果はみられません。

 

日常生活で使用する筋肉に、日常生活とさほど変わらない低負荷を与えてもさほど変わりがないということです。

 

『ルーの法則』にある環境適応を意識しなければ

 

貴方自身の希望とする目的(ウエストを細くし、ヴィーナスラインを生み出す)と選択する運動種目にズレが発生してしまうのです。

はてな

当社がウェイトトレーニングを推奨している理由の一つは、トレーニングをする暇のない多忙な女性経営者達が

 

『多忙だけど、スタイルを維持もしくはシェイプアップしたい!!』

 

という顧客に要望に応えるにはウェイトトレーニングが様々な選択肢の中で一番結果が出ると、実証されていたからです。

 

美魔女のボディライン維持には筋肉が一番大切!

 美しく引き締まったボディラインは、トレーニングによる筋負荷によって重力に負けない身体をつくり上げます。

 

40代以上で、キレイなヴィーナスラインを維持できている女性というのは、必ずといって言いほどウェイトトレーニングで体の気になるウエスト部分・ヒップ部分を引き締めているのです。

 

 

福岡には運動施設だけでなく美容施設も多種多様あり、スイミング・ホットヨガ・ピラティス・エステ・フィールサイクルなどの運動種目の多様性は増すばかりです。

 

しかし、多種多様な運動種目が存在していてもボディラインの細かい部分を改善出来ずに悩んでいる女性達は多くいらっしゃいます。なぜでしょうか?

 

この部分は、より現実的にお伝えする為、当スタジオでトレーニングされた方のビフォーアフターを元にご説明しましょう。

 

41歳の2児を育てるママさんのビフォーアフター画像です。胸部とウエスト差がウェイトトレーニングによって差を生み出すことが出来た画像です。

 

次に、ズボンやウェアに盛り上がった部分が改善された画像です。細身体型でありながら盛り上がった部分に悩まれている方は参考になるかもしれません。

他の運動種目では残念ながら、ここまで細かいアプローチが出来る訳ではありません。高重量のトレーニングと本人の努力によって生み出されるものです。

 

他の40代前半女性のウェイトトレーニング結果もチェックしてみましょう。

 

『ホットヨガ1年通ってるけど全然痩せない!というか、1年以内にほぼ全員入れ替わり立ち替わり辞めるので、自分がいつの間にか古参扱いになっちゃってる』と言っていた40代女性の方です。

 

1年通っていて痩せなかった方が、ウェイトトレーニングを週1回を2ヶ月弱(正確には7回実施)するとどうなるのでしょうか?このように明らかに下腹部が変わりました。

 

このケースを元にお伝えしたいのは

 

『筋肉に負荷をかけない種目だといつまで経っても結果が出ない。』

 

『けれど筋トレを適正に行えばヴィーナスラインにアプローチしやすい』のがハッキリ違いがわかるはずです。

 

貴方もダイエットに何を選べば良いのか悩んでいる一人かもしれません。

 

しかしそれは結果から運動種目・指導者そして女性達の運動結果を比較すればおのずと答えが出てくるものなのです。

 

『この運動で身体がどういう風に変化するのか?』とイメージしてみて下さい。

 

そうすれば、きっと貴方の叶えたい理想を現実化させる、運動種目と出会えるでしょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

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