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美魔女世代(40代・50代)のダイエットが一番おもしろい時期だと断言する理由!

読了までの目安時間:約 11分

本日の記事は『美魔女世代(40代・50代)のダイエットが一番おもしろい時期だと断言する理由!』についてです。

 

貴方はスポーツクラブに在籍する女性年齢層を気にされたことはございますか?都市部・地方に若干差は見られますが、若い人が少ない傾向で40代から上が多い傾向にあります。

 

年齢が高まるに連れ、運動者数が増える傾向は一般人女性である貴方でも理解できる通り身体改善の難易度が比例するためです。

 

ただし、継続率に関しては別問題で年齢別のように在籍率が直線的な右肩上がりに比例するわけではなく2次関数の曲線のようなカーブを描きます。

2次関数 グラフ

 

トレーナー村石自身、大手スポーツクラブで年齢別の入会率・退会率・継続率をチェックしていた時期があり同時にフリーインストラクターとして福岡・北九州のスポーツクラブの女性会員様を把握した上で全体的な指標としてお伝えします。

 

2次関数とか言われても『どういう意味??』と疑問に思うかもしれませんが、本日の記事は40代・50代女性のダイエットが最後のチャンスであり同時に一番おもしろい時期であるという事を

 

わかりやすく説明したいと思いますのでどうぞご覧ください。

 

ジム入会率が40代を境に爆発的に増える理由

女性のスポーツクラブ入会率は40代を境に爆発的に増加します。理由は30代からの肥満に歯止めがかからなくなり徐々に女性特有の疾患を患う方も出始めるためです。

 

一方30代女性達は自分達を『まだ20代』とタカをくくっている方も多く、ジムには30代女性は少ない傾向です。

 

それゆえに40代は本気でダイエットを決意する年齢層とも言えます!!

 

しかし40代女性陣に注意してほしいのは20代~30代女性が選びがちなフィールサイクルやホットヨガなどの『通っていること自体がオシャレに感じてしまう運動』を40代以上の推奨できないという点です。

 

もちろん身体を動かす事は悪い事ではありません。しかし、既に筋肉の衰えで自分自身の身体を支えることが出来なくなっているならばウェイトトレーニングのような効率性の高い運動を推奨するべきだと私は考えます。

 

シンプルに言ってしまえば効率性の高い、結果の出やすい運動を選んだ方が良いという訳です。

女性 トレーニング

40代・50代女性の運動継続率が低い理由はなぜか?

スポーツクラブで年齢層が上がる程、運動している人が多い理由は一般の方でもわかる通り、疾患や故障など身体トラブルの発生確率が高く改善に時間がかかるためです。

 

つまり高年齢になるほどダイエット成功難易度が高い

 

という事が、年齢層別の在籍人数から明らかになるわけです。膝や腰も悪くなってくる訳ですから、まぁ当たり前と言えば当たり前ですよね。

 

しかしココで一つ疑問が沸いてきます。

 

なぜか、まだ動ける若い年齢であるはずの40代女性は意外とジム在籍人数も少なく、継続率も低い傾向にあるのです。

 

今から話すのは、目からウロコ必須の情報なのでキチンと読んでくださいね!!

 

なぜかと申しますと・・・

 

40代女性はグループレッスンの動きについていけない人が多いからです!

 

わかりやすく説明すると、エアロビクス・STEP・アクアビクス・水泳など多人数で指導するレッスンをグループレッスンと呼びます。

ステップ レッスン

 

50代後半からの女性は『私は3年ジム継続・5年継続!』なんてザラに居る訳です。数年レッスンを継続した場合ヘタするとインストラクター(指導者)よりも上手な会員様もいらっしゃいます。

 

私自身も大手スポーツクラブからエアロビクス中上級レベル・STEP中級レベルを指導させて頂きましたが、数年在籍しているベテラン会員様は難なくレッスン動作についてゆくことが可能です。

 

水泳一つでも大御所会員様は500m~1000m~余裕で泳ぐ訳です。

 

しかし、ココで問題なのはダイエットを決意してジムに入会したばかりの40代です。

 

運動未経験だけどやる気はある40代女性はベテラン達の縄張りの中(グループレッスン)に入り動きについてゆけずに落胆してしまうのです。

 

以下は25歳でフィットネス業界に入ったトレーナー村石の経験ですが・・・

 

スタッフ時代のボクもSTEPやエアロビクス中上級1時間に入り、全く動きがわからないまま終わってしまった事がございます。(中上級は回るターン動作やテンポが急に変わったり方向転換が頻繁なレベルです)

step ステップレッスン

 

 

水泳でボクは当初泳げないのに対し、ベテラン会員はクロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライの四泳法習得しています。

水泳 バタフライ レッスン

 

身体がガチガチに硬い私に対し、ベテラン会員はヨガ・ピラティスでも難なくポーズを取ります。

ヨガ 女性 

 

もちろんベテラン会員様は数年レベルで長い時間をかけて習得しておりますので運動に長けているのは当然です。

 

しかし、入会したての方はTVCMか雑誌の影響かはわかりませんが、数ヶ月の運動や短期間で身体が変わるものだと勘違いしているのです。

 

ご自身が20代30代と同じように動けると思っている方も多く、それらの要因が重なり合うからこそグループレッスンなどで動けなかった時の落胆も激しく継続率も低いのです。

 

年齢別にダイエット成功確率や運動継続率をわかりやすくグラフ化するとこうなります!

 

グラフ

結局のところ、運動というのは料金や家から近いかどうかではなく

 

『自分が出来るかどうかによって運動継続率が変化する』

 

というのがジムの継続率データから明らかになっているのです。

 

40代女性のダイエットが一番おもしろい理由

グラフや現実を知り落胆する女性も多いかもしれませんが、トレーナー村石はこの年齢層を

 

『ダイエットが一番おもしろい時期』

女性ダイエット

であると捉えております。理由は以下の通りです。

 

★20代30代程ではないが60代以上と比較しても全然身体が動く

 

★40代は多忙ではあるが、まだ運動する余裕のある世代

 

★50代60代と比べて疾患、故障率が少なく身体を改善する難易度が低くダイエットが成功しやすい

 

そしてブッチギリで理由にあげたい一番の理由が

 

★グループレッスンではなくパーソナルトレーニングで改善が素早くできる世代

女性 トレーニング

 

先ほど、数ヶ月や短期間で身体は変わらないと赤文字で記載しましたが、それはグループレッスンや一人で運動していた場合での話しです。

 

事実パーソナルトレーニングによって数ヶ月で身体が変化することはあります。(あまりココを強調しすぎると考えが甘い客が増えるので控えめに書いています)

 

一番おもしろい時期=最後のチャンス

運動はいつでも、どの年齢層でも可能です。しかし貴方ご自身がダイエットなどで結果を求めるならば40代から早めのスタートを切らなければダイエット成功確率は落ちてゆくということです。

 

これは現場を見てきた人間だからこそ、正直に話せる内容なのです。

 

60代以上の女性が『膝が悪くてマシン器具で運動が出来ないからプールに通っている。腰痛もあって病院に通っている。親の介護も必要で食事も作らないといけない。仕事で運動出来る時間も限られている。』

 

年齢が重なるごとに、ダイエット成功確率が下がる人生の先輩方を多くみてきたからこそ現実的な内容をお伝えできるのです。

 

40代&50代の方にお伝えしたいのはダイエットをスタートさせるタイミングは

 

『今でしょ by 林センセー』

林先生 今でしょ

 

40代・50代の女性は今すぐにでも運動をする優先順位をあげることをオススメします。

 

なぜならその世代は多忙な真っ只中である事と身体がまだ動く世代である為、運動優先順位を低く見積もる傾向にあります。

 

『時間が空いたら運動を始めよう』と考える人は、時間が空くことがこれから先も基本的にありませんし一時的に空いた時間のみ運動しても多忙になればスグに止めてしまいます。

 

これは特に女性経営者や女性の個人事業主に気を付けて頂きたい点です。

忙しい 多忙 仕事 女性

 

貴方は40代・50代をどのように捉えていますか? 貴方自身の今後をシュミレーションしてみて・・・

 

『体が改善しやすいのは今か、それとも将来なのか?』

 

『時間の自由がきく頃になったら身体はどのようになっているか?』

 

ぜひ貴方の今後をシュミレーションしながら運動のスタートをきってはいかがでしょうか?

 

当スタジオの40代女性達も最初は『こんなに重いの持った事ないんですが・・・』と言いながらも見事にウエストダウンすることが出来ました!!

 

 

 40代・50代は運動する環境に身を投じていないだけで、まだまだ身体が動く世代であり非常にもったいないと思えます。

 

頑張れば結果が出やすい世代なのです!!

女性 チャレンジ

今回のブログは『もし貴方が40代・50代で肥満だけで悩んでいるなら、膝・腰・肩などが故障してゆく60代以降に突入する前に、適切な運動指導で結果を出しておくべきですよ!!』

 

というメッセージを込めてブログを執筆させて頂きました。

 

お忙しい女性達が多いとは思いますが、ぜひ運動の優先順位を上げて早めの身体改善へとスタートをきりましょう!!

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

福岡美魔女ボディメイクスタジオ案内

福岡市のホテルニューオータニ博多5F
隠れ肥満の女性を美魔女へと運動指導を行うボディメイクスタジオです。

こちらの運動施設・・・実は食事制限や食事管理の指導は基本行っておりません。ビジネス&ご家族の多忙な女性経営者にサポートしやすい運動指導を提供。

(画像はホテル1Fにて、お客様と商談ランチ風景)

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ウエスト&ヒップを中心にモデル体型へ運動指導。胸はそのままウエストだけを締めたい女性へ

『胸をキープしてウエストだけ細くする為の、努力が必要な現実的提案』

 

週1回1時間美魔女筋トレ
『Beauty Body LAB博多』

 

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