福岡市博多,行動意欲,キャリアウーマン,モチベーションアップ,目標達成プロセス

ビューティーボディラボ博多

キャリアウーマンに最適な行動意欲を引き出す7つのポイント!

読了までの目安時間:約 12分

本日の記事は『キャリアウーマンに最適な行動意欲を引き出す7つのポイント!』についてです。

 

福岡は全国でも珍しい都市近辺に福岡空港があり、空路から都市部への交通アクセスが非常な便利な地域です。

その影響もあり、福岡市内から全国もしくは海外へと仕事で飛び回るキャリアウーマンや経営者の住居拠点としても人気の高い地域です。

 

そんなキャリアウーマンが多そうな福岡ですが、本日の記事ではそんなキャリアウーマンの行動意欲を引き出すための方法を脳科学専門書籍から抜粋してお届けしますのでどうぞご覧下さい。

 

行動する為にはモチベーションアップの工夫が必要不可欠

ダラダラしてしまう女性はまずは『何が行動を引き起こす原動力となるのか?』という行動力を上げる為の燃料について一緒に勉強してゆきましょう。

 

やる気やモチベーションは大脳辺縁系(側坐核)が興奮した時に反応するそうです。

 

反応するキッカケとなるのは、『楽しかったり』・『嬉しかったり』・『何かを達成したり』・『褒められたり』・『愛されたり』といった精神的報酬によって反応します。

 

人間の脳も、身体が飲食物によるエネルギー補充しないと動かないのと同じように、十分な報酬を頂かないと動くことはできません

その為、脳に報酬を与える方法は意図的に脳が反応してくれるようにキチンと意図的に報酬を与えるのが大事なのです。

 

そうすることで、行動と報酬が結びついて脳がドンドンやる気になってくれることでモチベーションが高まり次の行動へと『行動→報酬→行動→報酬』という風にサイクルが回るようになるのです。

 

バリバリ動くキャリアウーマン達は知ってか知らずか、脳に報酬を与えるのが上手だと言うことです。

脳が良い反応を繰り返すとより行動力が上がるのはなぜか?

どんどん結果を出して伸びるキャリアウーマンと、一般女性との大きな違いは

 

一般女性→同じような日課業務を繰り返しているだけ(脳が報酬を感じてくれない)

 

キャリアウーマン→小さな事でも挑戦して新しいことへ取り組む(脳が報酬を感じてくれる)

 

という差が、キャリアウーマンと一般女性との大きな違いとなります。

 

なぜ『新しいことへドンドン前向きに挑戦することが出来るのか?』というと、一度行動して脳が報酬を得たと反応した場合、脳が『この行動をすれば報酬がもらえる』という風に学習しますので、行動をリピートします。

しかも2度目以降の行動は、より報酬を得られるように『工夫』するようになりますので、その結果としてより大きな報酬を得られるという右肩上がりのスパイラルが出来上がるのです!

 

それでは、行動意欲を引き出す7つのポイントを一緒に勉強してゆきましょう。

 

行動意欲を引き出す7つのポイント

STEP1:明確な目標の設定

例えば、スポーツクラブに入会した場合にワクワク感じる時が『2回』あります。

 

『ジムに申し込んだ入会手続きの時』と『ダイエットが実際に成功した時』です。

 

誰もが運動施設を契約される際に、自分自身のダイエット成功イメージを持っています。

 

その時すでに脳は自身がワクワクしている状態をキチンと反応してくれているのです。

 

特に重要なのが『2回目』である『ダイエットが実際に成功した時』です。

 

なんとなくダイエットや、戦略・計画のないダイエットでは2回目の報酬を受け取ることが出来ませんので、キチンと実行力のあるダイエット指導者や実績のある運動施設を選ぶことが重要なのです。

 

参考書籍では、別の例として『宝くじ』が例としてあげられていましたが、あまりにも成功確率の低いものは明確な目標が立てづらく、現実的に目標を叶えることが出来ません。

 

『2回目の報酬を確実に受け取る為に、実際に達成・成功できる目標』である事が重要なのです!

 

STEP2:目標を達成した自分をイメージ

成功イメージを強くもつことで行動意欲が高まり、成功確率がアップするのは科学的にも実証されております。

 

イメージは『目標を出来る限り明確に!』というのがポイントです。

例えば、当スタジオの顧客の1人は『筋トレで痩せることが実感出来てきたので、今は洋服を購入せずにウエストダウンしてから購入に行きます。購入したいブランドはもう決まっていてコレとコレとコレ!』

 

という風にイメージが完璧に出来ているのです。

 

先程のSTEP1にも記入しましたが、現実的に成功できるからこそ実行力が向上し、STEP2である『より明確なイメージ』が形成されるようになります。

 

『スポーツクラブに通ってるけど実際に痩せることが出来ていない』という方は、このSTEP2に踏み込むことが出来ていないのが現実問題です。

 

STEP3:目標を繰り返し確認する

これは顧客側だけでなく、トレーナー側でも意識している点です。

 

『○月○日に一度ウエスト測定しましょうかね』という風に顧客に伝えることで、目標を再度確認してもらいます。

 

そして顧客自身は『ダイエットを達成した際に手に入れられる報酬』を常に見れる状態にしておくことが大事です。

そうすることで『目標を達成出来た自分自身』をより詳細に、常に思い浮かべることが出来ます。

 

モチベーションの燃料となるドーパミンは長時間や長期に続けて分泌されるものではありませんので工夫が必要なのです。

 

STEP4:楽しみながら実行する

楽しみながら実行することは運動でも勉強でも非常に有効な効果を発揮します。

 

自分が楽しんで取り組むことで脳は『快感』の反応をしめすドーパミンが分泌され『よし!明日も頑張って取り組もう!』と前向きに取り組みを継続できるようになります。

 

『好きこそものの上手なれ』という諺は、ドーパミンの性質を言い当てている言葉でもあるのです。

 

なお『苦しい』とか『嫌だ』と脳が感じた場合は『不快』の反応を示すノルアドレナリンが分泌されます。

ノルアドレナリンは短期においてのみ『集中力と活性化』を促しますが、長期になるとモチベーションが低下してしまいます。

 

スポーツクラブでも『好き好んで前向きに運動される会員様』と『嫌々ながら運動している会員様』の2者に分かれていましたが、どちらが運動継続できるかは明白でした。

 

STEP5:目標を達成したら、自分にご褒美を与える

プロ野球など優勝チームが祝勝会でビールを掛け合うのは、次のモチベーションアップの為に重要な行動です。

 

上手くいった結果とご褒美がプラスされることで、脳は貧欲である為に『またご褒美が欲しい』という気持ちとなってドーパミンが分泌されるのです。

 

例をあげるとイチロー選手などは大きな記録を達成した時に、自分へのご褒美として高級腕時計を購入するそうです。イチロー選手も自分にご褒美をプレゼントすることで次へのモチベーションにしっかりつなげていたのです。

当スタジオの顧客達は『何キロ痩せたら洋服を購入する』という女性ならではの目標を立てて、洋服を購入しています。

 

目標達成にはゴール地点にキチンと自分が喜ぶ宝箱を用意することが大切なのです。

 

STEP6:すぐに新しい目標を設定する

プロスポーツ選手はインタビューなどでSTEP4にも記載した楽しみながら実行する気持ちを観客へと伝えますが、もう一つ別に伝えていることがございます。

 

それが『現状維持で満足しない』という気持ちです。

 

『まだまだです!』『次はもっとこうなります!』『この部分を改善します!』という風に自身のマイナス点や改善点を客観的にコメントし次回への改善を目指しています。

 

今の自分に満足してしまい『現状維持で良いや』と思った瞬間に『快感反応』であるドーパミンが分泌されなくなります。

 

目標を喜ぶことと、満足することはイコールではない事が重要です。

 

『脳は貧欲でありもっともっと!!を好む性質がある』という事を理解しておきましょう。

 

STEP7:目標達成のプロセスを繰り返す

 『 目標設定→達成→より高い目標設定→達成』という風に強化学習のサイクルを回し続けることで、ビジネスだけでなくプライベートの充実も実現できるようになります。

ドーパミンをうまく活用することが、自己成長の階段を上って行くという訳です。

 

行動意欲に関する意外な落とし穴

参考書籍には記載されていませんが、行動意欲に対して意外な落とし穴が存在します。

 

それが『行動して結果がうまくいかなかった場合』についてです。

 

私はスポーツクラブでダイエットに悩む女性達を数多く観察して、感じたのは『結果の出るプロセスを進まない女性達が多い』という点です。

 

貴方自身も『行動意欲を促してダイエット成功できるなら今頃苦労していないよ!』と感じる方もいらっしゃるでしょう。

 

上記に記載しているSTEPの内『ダイエットがうまくいかない人達』は

 

STEP1:明確な目標設定

 

STEP2:目標達成した自分をイメージ

 

STEP3:目標を繰り返し確認

 

のSTEP1〜3まででストップされる方が多いのが現実です。

事実、アメリカのフィットネス市場の調査では10,000人スポーツクラブに入会された内、約7,000人がほとんどジムに通わなくなるというデータも存在します。

 

STEP4:楽しみながら実行

 

STEP5:達成したら自分にご褒美

 

STEP6:すぐに新しい目標を設定

 

STEP7:目標達成のプロセスを繰り返す

 

後半のSTEP4〜7は、あくまで行動によって『良い結果が得られた』という補足があってこそ成り立つSTEPです。

 

この後半のSTEPをダイエット分野において支えているのが我々パーソナルトレーナーという職業なのです。

ほとんどの人達が超えられない壁を貴方とともに打ち破り、貴方自身の行動意欲を支える存在であるようにビューティーボディラボ博多は努めております。

 

ぜひ、貴方も行動意欲をもって仕事の成功とプライベート充実を目指して頑張ってゆきましょう。

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

 

 

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